燕麦 

燕麦富含膳食纤维，有助于消除脂肪。它能够让人产生饱胀感，减少对食物的渴望，从而降低卡路里的摄入量。

酸奶 

据一项研究显示，每天摄入酸奶的女性与不摄入的相比，脂肪增长可减少70%。酸奶中的钙和其他成分相互作用，可以提高身体的新陈代谢水平，加快脂肪燃烧速度。

苹果 

苹果富含膳食纤维，并且热量较低。研究显示，每日食用苹果的女性在减肥方面取得更好的效果，相较于不食用苹果的女性。

胡椒 

一些研究显示，如果在午餐和晚餐的汤或炒菜中加入一些胡椒粉，可以暂时提高身体的代谢率。这是因为其中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，进而加速新陈代谢的水平。

绿茶 

绿茶不仅在抗癌方面发挥作用，还能加速人体的新陈代谢。研究结果显示，每天喝3次茶的人的新陈代谢率会提高4%。一些人还说，每天喝3杯绿茶能额外消耗60千卡热量，相当于每年减掉5千克体重。

甘蓝 

最新的研究指出，食用甘蓝可以增加人体的新陈代谢速率，因此多吃甘蓝对于减肥非常有帮助。此外，甘蓝不仅富含钙，还含有可以促进钙吸收的维生素C，而且具有抗癌的作用。

三文鱼

海鱼是一种很好的食物选择，可以有效降低体内一种激素的水平，提高新陈代谢率，非常有助于减脂减重。

水 

要想达到理想的效果，不仅需要合理的饮食，还要进行充足的运动。希望大家能够合理控制饮食，积极参与运动，以获得一个健康、苗条的身材！

有一项研究指出，水可以增加我们身体的新陈代谢。如果我们每天喝500毫升的水，我们的新陈代谢速率就会提高30%。此外，多喝水会让我们有饱腹感。另外，水还能帮助我们排除体内的毒素和热量。