冬季干燥，容易出现燥热症状，因此冬季养生的关键一直是滋润阴气。那么，冬季应该选择哪些滋阴食物呢？以下是健康之家小编带您了解冬季滋阴养润的食物有哪些。

1、甘蔗

甘蔗富含营养成分，具有滋补清热的功效。作为一种凉爽的滋补品，可在低血糖、便秘、尿道不畅、恶心呕吐、身体虚热咳嗽以及高热口渴等情况下发挥一定的治疗效果。

2、梨

梨的水分丰富，富含各种维生素和矿物质，有解渴生津、润肺去燥、清热降火、止咳化痰的功效，特别适合冬季食用。食用生梨可以有效缓解上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状。

3、柿子

据中医理论，柿子口感带有涩味（但通过简单处理后可除去涩味），性质寒凉，有软化坚结、清热祛燥、增进脾胃功能和滋润生津的功效。因此，它对于预防便秘、缓解干燥便秘或出血等有很好的效果。

1、白萝卜

白萝卜经常被中医食疗所选用，生吃有良好效果，而榨汁则更佳。白萝卜有助于胃部健康，顺气助消化。促进胆汁分泌，有助脂肪消化，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助排除体内废物。

2、山药

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进脾胃消化和吸收; 山药富含丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁沉积，预防心血管疾病，具有延长寿命的益处。

3、南瓜

南瓜是一种富含维生素A和维生素E的食物，可以增强身体的免疫力，对改善秋季干燥症状非常有好处。

4、香菇

味甘性平，对胃气、止血、皮肤疹等有益作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、气虚乏力等症状。近年来研究发现还可用于治疗佝偻病、高血脂、胃癌、子宫颈癌等疾病。

5、竹笋

竹笋味道甘甜，性质稍凉，归属于胃和肺经，具有清热化痰、助消化、润肠通便、补益气血的功效，同时有助于促进食欲、增强脾胃功能，有助于润肠通便、排毒通窍、减少油腻感、解除饮酒后的不适。

1、当归

适用于因血虚和血瘀引起的月经不调、疼痛经期、产后腹痛症状。 当归对子宫的功能有双向调节作用，根据子宫机能状态而调整。此外，还可用于慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血情况。

2、阿胶

适用于血虚血少、冲任不固导致的崩漏和孕妇出血。富含多种氨基酸，治疗贫血效果胜过铁剂，有助于改善体内钙平衡，适用于尿毒症引起的肾性贫血。

3、何首乌

滋补肝肾，壮益精血，适用于更年期阴虚阳亢，头晕眼花，神烦失眠，性情暴躁。也可治疗慢性肾功能衰竭。