声音其实很娇弱，稍有不慎就容易损伤，难以康复。我应该如何保护嗓音呢？今天给大家分享一些保护声带的小窍门，帮助大家避免喉部疾病的困扰。

保护嗓子的小窍门

保护嗓子健康是每个人生活中至关重要的一环，下面这些小窍门可以帮助大家维护嗓子的健康：

注意保暖

炎炎夏日最好避免饮用冰冻饮品，多喝清凉疏散火热的茶水。

在演讲或讲话后，应避免食用辛辣食物、冰淇淋或喝冰镇饮料

频繁用声音可能导致声带疲劳和发炎，激烈食物会加剧这种情况。

使用大量声音之前避免食用甜食

摄入过多甜食会增加肠胃的负担，而增加肠胃负担则可能导致痰液增多。尤其是在感冒或发烧以及喉咙发炎时，应该减少甜食摄入并选择清淡易消化的食物，保持嗓子组织松软，尽量少讲话。

请勿打扰安静

当清理喉咙时，呼气会强烈震动声带，可能对声带造成损伤，此时最好用小口喝水来保持声带湿润。如果嗓子长时间感觉不舒服，一定要不停地清洁喉咙，建议去医院检查，可能是因过敏、感冒或其他咽喉疾病所致。

淡盐水漱口

用盐水漱口可以减少咽喉炎以及上呼吸道感染引起的炎症，建议在早晨、饭后和睡前漱口。

推荐一些保护嗓子的食疗方法

除了日常保护嗓子外，还可以多喝一些有助于保护嗓子的饮品，下面为您推荐几种保护嗓子的食疗方。

生姜萝卜汁

食材：萝卜100克，生姜50克。

做法：将上述食材冲洗干净后榨汁，混合在一起后饮用。

益处：萝卜可清热止咳，生姜可理气止呕，化痰祛寒，两者合用，有助于祛痰止渴。鲜汁可润燥，本品可治疗急慢性喉痛、失音等症。

悉尼炖冰糖

食材：1到2个悉尼梨，适量冰糖。

做法：将悉尼洗净后切片，将切好的雪梨放入容器中，撒上适量冰糖，然后放入锅中蒸煮30分钟。

功效：悉尼炖冰糖养生茶具有止咳化痰、润肺止干、养血生肌的功效。

梨和螃蟹不能一起食用，因为会对胃部造成伤害。

苦丁茶

材料：苦丁茶3至10克。

制作方法：取苦丁茶，用热水冲泡后饮用。将苦丁茶装入纱布袋，放入茶杯中，用热水浸泡，冷却后搅拌均匀，加入蜂蜜勺调匀。每次用来漱口2~3分钟，每天多次，连续使用5~7天为一个疗程。

作用：传统中医认为苦丁茶味道苦中带甜，属性寒凉，归肝、胆、胃三经，具有驱散风热、清热明目、解渴、止泻、治疗便血等功效。最新的药理研究显示，苦丁茶中不仅富含咖啡因、皂苷、单宁、苦素、维生素和多种必需氨基酸，还含有微量元素锌、锰等，临床应用可发挥抗菌、降压、降脂、增强心肌供血、抗动脉硬化等作用，被誉为绿色黄金。

枸杞菊花茶

食材：8克枸杞、菊花。

功效：枸杞滋补肾脏、滋养精华；菊花味甘性寒，具有清热、平肝明目等作用。

做法：将枸杞和菊花一同放入玻璃杯中，倒入沸水浸泡，盖上盖子焖15分钟。

菊花属于寒性食物，具有寒凉作用。因此，体质偏虚寒的人不适合食用。

罗汉果茶

成分：罗汉果。

用法：将罗汉果放入热水中泡服。

罗汉果的功效是有助于清肺利咽、润肠通便。它对于缓解咽喉肿痛和嗓子干燥有很好的效果，但需谨记，罗汉果具有一定的通便作用。因此，对于嗓子干燥同时伴有便秘症状的人来说，罗汉果确实是一种不错的日常饮品选择。然而，对于容易出现腹泻的人来说，最好尽量减少摄入量。

温馨提醒：为了保护嗓子健康，不仅要多食用上述食物，还应该注意增加休息时间，减少讲话的频率哦！