什么食物对肾阴虚最有益？保持健康对每个人都很关键，肾阳虚表示肾气不足，应该如何处理呢？要改善肾阳虚，什么食物比较适合？

甲鱼炖虫草枣

【食材】1只活的甲鱼、10克虫草、20克枣、适量料酒、盐、葱、姜、蒜、鸡汤。

【烹饪步骤】

1. 把甲鱼切成块，然后放入锅中煮开，捞出后再切成四节，清除脚部的油腻，最后进行清洗。

2.用水浸泡枸杞以清洗虫草。

3.把甲鱼放进汤碗里，然后放上虫草、红枣，再加入料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和清鸡汤。然后放入蒸笼隔水蒸2小时，取出后拣除葱、姜即可食用。

【功效】具有滋润阴燥、增强气血、补益肾脏、固精囊的作用。

芝麻粥

【食材】50克芝麻，100克粳米，50克蜂蜜。

【烹饪步骤】先将粳米和芝麻分别清洗干净，放入锅内，加入清水，小火熬煮成粥。最后加入蜂蜜搅拌均匀即可，每天食用一次。

【功效】滋补肝肾，滋润五脏，增进气血。适用于肝肾阴虚、白发早生、体弱多病、头晕眼花、贫血虚弱、腰膝酸软、四肢麻木等症状。

枸杞蒸鸡

【配料】枸杞15克，一只母鸡和它的幼崽，葱、姜、高汤、食盐、料酒、胡椒粉、味精

【准备】

1.将母鸡和公鸡清洗干净，放入锅中，倒入开水漂洗，沥干水分。

2.把枸杞放入鸡肚子里，然后让鸡肚朝上放入容器里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒粉，盖好容器，放入蒸锅蒸2小时，取出姜、葱，加入味精即可。

【作用】补益肝肾。适用于男女肾阴不足的情况。

葱烧海参

【食材】水泡海参1000克，清汤250克，油菜心2棵，料酒9克，湿玉米粉9克，熟猪油45克，青葱120克，食用油、味精、食盐。

【烹饪步骤】

1. 先将海参泡水清洗干净，然后用开水冲洗一下。用已炸香的葱段和猪油炒至金黄，之后加入海参，倒入100克清汤和适量的酱油、味精、食盐、料酒慢火炖煮。

2.取出海参，放入大碟中，无需原本的汤汁。将蔬菜摆在海参上方。

3.将150克清汤倒入锅中，加入酱油、味精、盐、料酒等调味料，再加入湿玉米粉制成的浓稠汤，浇在海参和菜心上，最后撒上60克洋葱。

【作用】滋养肺部，补益肾脏，增进精力和阳气。对于肾阴虚引起的阳痿和遗精有积极效果。

虫草乌鸡

【食材】冬虫夏草10克，乌骨鸡1只，枸杞30克，生姜、小葱、食盐适量。

【烹饪步骤】

① 在宰杀完乌鸡之后，将毛和内脏去除，清洗干净后备用。

②将虫草和枸杞清洗干净后，将它们与适量的食盐、姜和葱段一起放入鸡的腹腔，缝合好。然后将整只鸡放入蒸锅中蒸煮，直至肉烂为止即可享用。

【作用】有益于增强气息和滋补肾脏。肾气不足可能会导致头晕乏力、气短呼吸、腰膝酸软、心慌出汗等症状。