传统医学认为精子稀少属于虚劳范畴，主要是因为天赋不足、过度性生活损伤了肾精，久病重病导致气血不足、肾精源头不足，最终导致肾精丢失，而肾虚则成为精子减少的根本原因。

肾虚会导致肾气、肾阳、肾阴等方面的损失，其中哪一种会导致精子稀少呢？正如张景岳所说，“擅补阳者，则阴中求阳，阳阴生化无穷；擅补阴者，则阳中求阴，阴阳相辅，阳泉无尽。”由此可见，无论精子数量多少，只要是因肾虚引起的，都可以通过食用壮阳食物来协助改善。以下介绍食疗方面：

龙眼肉粥

食材: 龙眼15克，红枣15克，大米100克，糖适量。

做法：将大米、龙眼肉和红枣放入清水中，用大火煮沸后改用小火煮30分钟，煮至米饭烂熟，然后加入适量的糖。每天早晚各穿一次暖衣，不要过多。

功效：养心强脾，补血安神。适用于治疗心脾两虚、阳痿早泄、唇甲色淡、心悸呆、失眠健忘、食欲不振、神疲劳、下肢浮肿等症状。

琥珀核桃

食材：300克核桃仁，150克糖，少许精盐，适量油。

做法: 将核桃仁放入热水中，加入少许盐浸泡10分钟，剥去核桃壳，洗净。将锅中倒入清水和少量糖，煮至糖浓稠，加入核桃仁翻炒，使糖汁裹在核桃上，另起锅加热油，放入裹满糖汁的核桃，文火炒至金黄色。

烹饪方法：将大米、龙眼肉和红枣放入清水中，用大火煮沸后转小火煮30分钟，大米应该煮烂，然后加入适量糖。制作方法：将洗净的大米和绿豆加入适量水煮沸，转小火煮至烂透，洒上杏仁片，加入适量砂糖，稍微冷却后即可食用。

作用：增强肾脏功能，稳定精力，温暖肺部，缓解呼吸困难。适用于长期患病或老年人肺肾功能阳虚、气虚，阳痿，性功能障碍，性欲减退，尿频，腰部酸痛，腿部无力，咳嗽和气喘等症状。同时适用于老年人和因体虚产生的便秘问题。

拔丝莲子

食材：水发莲子200克，油50毫升，糖50克，红绿樱桃、适量面粉和干淀粉。

制作方法：首先将洗净的莲子沥干水分，然后裹上薄薄一层干淀粉；在炒勺里倒入适量食用油，加热至六成热，将裹好淀粉的莲子放入炸至金黄色后捞出，沥干油份；接着清洗炒勺，加入适量白糖，倒入温水搅拌并加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，迅速翻炒几下让莲子均匀裹上糖汁；最后将莲子捞出装入抹过食用油的盘子，撒上切好的红绿樱桃丁，即可食用。

功效：可清热，调和心肾功能，对增强阳气、预防肾虚有益。

杏仁绿豆粥

食材：杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，糖3茶匙，水6杯。

做法：把洗净的大米和绿豆放入适量的水中煮沸，用小火煮至软烂后，撒上杏仁片，加入糖，稍作冷却即可食用。

作用：杏仁富含黄酮类和多酚类成分，这些成分不仅可以降低体内胆固醇水平，还能有效降低心脏病和许多慢性疾病的风险。此外，杏仁中的成分可以减轻男性身体异味。杏仁还有滋补肾脏、提高脑力的效果，对男性肾虚、性功能障碍和早泄有辅助治疗作用。