众所周知，人体经历的衰老是一个渐进的过程，随着年龄的增长，身体的功能也会逐渐下降。血管硬化就像生老病死一样，是必然的结果，人无法永远年轻，血管也不可能始终保持弹性。

实际上，人体在20岁时开始出现血管垃圾的逐渐积累，到了30岁，血管中会堆积脂肪酸和胆固醇等物质。40岁时，则可能会出现轻微的血管堵塞症状，而50岁则是血管性疾病的高发期。如果不及时清理这些血垃圾，积累会越来越多，血液就会变得粘稠，流动速度减慢。时间长了，血管内皮会受到损害，失去光滑度，血液中的垃圾容易附着在血管壁上，从而形成血栓。

清血管，顾名思义就是要去除血液中的杂质，促进血液循环。我们的日常饮食非常重要，应注意选择清淡的食物，主要以低卡路里和低盐的饮食为主。同时，要确保摄入足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多吃水果和蔬菜有助于促进肠道健康，保持通便。此外，要多喝水。晚餐前可以喝蜂蜜水，睡前适量饮用白开水，以补充晚上身体流失的水分。其次，适量食用一些坚果也是有益的，例如核桃、杏仁、开心果、瓜子和亚麻籽等。这些坚果和植物种子对心脏健康有帮助，且富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，以及维生素、微量元素和纤维素。用坚果和植物种子替代饮食中的饱和脂肪，可以有效降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平，同时不会对“好”胆固醇（高密度脂蛋白）水平产生影响。因为坚果和种子的热量较高，建议每日摄入量控制在28克以内。此外，最好选择低盐或低糖的坚果。