对于女性白领而言，每天早上多睡一分钟就能感到幸福，当然也有一些人选择把早餐时间用于睡觉。一些白领女性为了减肥，常常不吃早餐。但不得不提的是，早餐应该是一天中最重要的一餐。不过，并不是所有的早餐都适合上班族女性。

白领女性应该避免的五种早餐：

1、太过冰冷的果蔬汁

许多女性喜欢早上喝蔬果汁，虽然这能够提供直接的营养并帮助清理体内废物，但大家往往忽视了一个重要的因素，那就是人体内始终偏爱温暖的环境。只有身体保持温暖，微循环才能正常运作，氧气、营养和废物等的运输才会更加顺畅。

所以在吃早饭时，尽量避免喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙和冰牛奶等饮品。短时间内身体感到不适的原因是什么？为什么会感觉身体变得虚弱呢？

早晨应尽量食用热食，以保护胃的气息。中医所提到的胃气，其实涵盖的范围很广，不仅仅是胃这个器官，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力以及肌肉的功能等方面。

因为早晨时，夜间的阴气尚未散去，地面的温度还没有上升。此时，体内的肌肉、神经和血管都处于收缩状态。如果在这个时候吃冷食，会导致体内各个系统更加收缩，血液流动变差。刚开始的时候，可能感觉不到胃肠不适，但随着时间的推移或年龄的增长，就会发现吸收不了食物的营养，常常感到吃不饱，大便变稀，皮肤状况变差，喉咙隐隐作痛，出现咽喉不适，问题接连出现，损伤胃气，削弱身体的免疫力。

2、过于辣的食物

出于同样的考虑，早上的肠胃应该尽量避免刺激，过于辛辣的食物显然会对胃造成伤害，因此这些食物在早餐中绝对是不适宜的。

3、体内火气较盛的女生不适合饮用牛奶

对于容易产生痰、容易过敏、气管、胃肠问题和皮肤状况不佳的人，以及长期生活在潮湿气候地区的女性，建议尽量减少牛奶的摄入。

4、未加热的剩饭

常常能看到一些女生为了节省时间，早晨起床时随便吃点前一天晚上剩下的食物。这种做法其实很不妥。隔夜食物在放了一整夜后，可能会发生一些微生物的变化，从而滋生不良细菌，容易引起身体不适。

5、熟食卤味早餐料理

这与之前的道理显然是一致的。90%的熟食在食用前都需要加热，这也是为了防止细菌滋生。此外，尽量选择自己亲自制作的熟食，因为在市场上购买的食品虽然味道不错，但新鲜程度无法保证。

当然，上述食品的缺点已经详细说明。那么我们应该选择哪些食物呢？接下来我们可以讨论一些健康的选择，比如燕麦、牛奶、米粥和豆浆。