有失眠困扰的女性，应选择清淡易消化的饮食。现代医学与传统医学对饮食的具体建议可能存在差异。

现代医学指出，长期失眠的人应确保摄入优质蛋白，同时可以适量增加富含维生素和矿物质的食物。

传统医学认为，失眠主要与心脾虚弱、心神不宁、心肾失调、肝火上升及痰热困扰等因素有关。因此，患者可以根据这些原因选择适合的食物，以改善睡眠。

1、心脾两虚以及心虚胆怯的患者，应该多摄入一些能增强气血和安定神志的食物，比如山药、枣、桂圆、黄芪粥、党参粥或酸枣仁粥等，这样可以帮助他们更容易入睡。

2、心肾不交的患者应增加一些具有养阴降火功效的食物，比如百合、莲子和海参。同时，多摄入新鲜的水果和蔬菜，有助于患者更容易入睡。

3、肝火亢盛的患者应多摄入一些能够清肝泻火的食物，比如芹菜和菊花，以帮助改善睡眠。

4、痰热困扰心神的患者，应多食用一些能够清热化痰的食物，例如白萝卜、荸荠和海蜇等，这样有助于改善睡眠。对于伴有饮食积滞的患者，还可以选择一些具有消食导滞功效的食物，如山楂等。

此外，失眠患者应尽量减少摄入过于油腻、高糖和高盐的食物，睡前要少喝水，避免辛辣刺激的食物、饮用烈酒和吸烟。同时，入睡前应避免饮用浓茶、咖啡和可乐等。

宜食食物：

蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、牛奶、主食、海鲜、坚果。

猴头菇、百合、胡萝卜、干木耳、水发木耳、银耳。

慎食食物：

肉类、蛋类、奶制品、饮料、辛辣食物、油炸食品、腌制食品。

猪的肥肉、猪的肠子、鸭的皮、猪油脂。

失眠女性在日常生活中需要特别关注：

1、要建立良好的睡眠规律，白天尽量不要躺在床上，并要确保有足够的户外活动时间，以便多接受阳光的照射。

2、卧室应该保持安静和舒适，光线要柔和，避免强光、噪音和异味的干扰，以创造一个良好的睡眠环境。

3、保持床单舒适、整洁且平坦，枕头高度要合适。

6、严重受到失眠困扰的人应尽早前往心理睡眠科接受诊疗。

5、睡前可以泡脚，另外听一些轻音乐或催眠曲也有助于入睡。

4、改正一些不良的睡眠习惯，比如在床上使用手机、阅读或观看电视等。