多年来，人们很难一次性摆脱对烟草的依赖，因为烟草已深入我们的身体中。然而，如果你无法戒断烟草，一些良好的饮食习惯可以帮助减轻烟草对身体的危害。以下是一些戒烟的食疗方法，让我们一起来了解一下吧。

1、吸烟会影响维生素的吸收和消耗体内的维生素A、B、C和E的活性。因此，吸烟者应该常常食用富含维生素的食物，比如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜和植物油。这样一方面可以补充因吸烟引起的维生素缺乏，同时也可以增强身体的免疫功能。

2、我经常饮茶。吸烟会导致动脉壁增厚、胃酸分泌减少和血糖升高等不良反应，但茶中的儿茶素等特有成分可以有效预防胆固醇在血管壁上沉积，促进胃肠蠕动，降低血糖。吸烟者经常饮茶不仅可以减少吸烟引起的疾病发作，还可以利尿解毒，使有害物质通过尿液排出，减少体内滞留时间。

3、频繁吸烟易导致人体血液中硒含量降低，而硒是不可或缺的抗癌微量元素。因此，吸烟者应经常增加摄入富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

4、吸烟者应该增加摄入富含铁质的食物，比如动物肝脏、肉类、海带和豆类。

5、吸烟会使血管中的胆固醇和脂肪沉积增加，导致大脑的血液供应减少，容易引发大脑萎缩并加快大脑的老化进程。因此，吸烟者应避免食用高饱和脂肪酸的肥肉等食物，而是要增加摄入牛奶、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等能够抑制胆固醇合成的食物。

6、吸烟者如果摄取富含维生素E的食物，例如坚果和粗粮，可以将肺癌的发病率降低约20%。富含维生素E的食物包括使用豆油和其他植物种子榨制的油，各类坚果，尤其是杏仁、扁桃、榛子、核桃、葵花子，还有粗粮。

7、吸烟者可以通过摄入富含β-胡萝卜素的碱性食物来获得更多的益处。这些食物能有效地减轻吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。一些含有丰富β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等，吸烟者可以适度多食用这些食物。

请试试以下几种具有良好戒烟效果的食疗方法：

1.取250克南瓜藤，洗净切成碎块，捣碎并取出汁液，加入适量红糖，然后用热水冲泡成茶。

2.地龙和腥草各取12克，远志取15克，加入500毫升水中，煎至250毫升，待冷却后，空腹时早上服用。

3. 取相等的绿茶、薄荷、藿香和甘草，加入少量的白砂糖，用水煮成茶后饮用，每天8至12次，连续使用2至3天。

４．将甘草120克、炒杜仲60克和川贝母60克取出，研磨成粉末状，然后煎煮汤液去渣。接着加入250克红糖搅拌成膏状。用温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。请注意在服药期间避免摄入酸辣食物。

5.准备60克樟香、50克鱼腥草、45克地龙、45克远志、30克薄荷、30克甘草、15克白人参，适量的水。将药材放入锅中煮3次，每次20分钟（即第一次煮出药液后，再加水煮第二次，然后将两次的药液混合继续煮）。煮至浓缩状态时，加入200克糖和50克口服糖粉。直到煮至糖成丝状且不粘手时，停火。该方可补气扶正、醒脑、解毒祛痰，不仅适用于辅助戒烟，还可改善吸烟引起的咳嗽、痰多、口干、舌燥等症状。

吸烟者朋友应该增加摄入以下几种食品，它们可以减轻吸烟对身体的危害。无论是否有效，都可能有助于你在多年的时间里戒烟。无论出于个人还是家人的健康，都值得我们戒烟。