口腔溃疡这种小病，实际上并不是什么大病，但若严重了便是危及生命的。平时偶尔出现口腔溃疡不会对身体造成伤害，但对于反复发作的人来说，他们真的会亲身体验到生命这个可怕的词。口腔溃疡与我们的生活饮食密切相关，现在让我们来看看如何通过饮食来预防口腔溃疡。

口腔溃疡是一种普遍的疾病，在秋季时一些人经常遭受这种病。人们可以在口腔黏膜和舌头上发现看不见的小伤口，非常疼痛，尤其是在刷牙和进食时，要忍受严重的疼痛。通常来说，口腔溃疡无需特殊治疗，大约10天左右就能自愈。一般来说，保持健康的饮食均衡可以减少口腔溃疡的发生。但是，有些人时常发生口腔溃疡，溃疡的位置特别糟糕，还可能出现多个溃疡，非常恼火。针对这些人，营养学家提供了一些建议，帮助他们避免口腔溃疡反复发作。

对于经常出现口腔溃疡的人来说，饮食应该以清淡为主，避免食用辛辣、干燥、火爆、烧烤、油炸等食物。例如，葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊肉、狗肉等肉类、咸肉、咸鱼、腊肉、火腿等腌制品以及竹笋等食物都应避免食用。

其次，增加摄入富含锌的食物，例如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃等，可以促进创面的愈合。再者，多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2的新鲜蔬菜、水果和杂粮，例如燕麦、大豆、番茄、菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃、苹果等，有利于溃疡的愈合。

最后建议戒除吸烟喝酒的习惯，避免摄入咖啡和刺激性饮料。改善不健康的饮食习惯，避免挑食和营养不良，以提高免疫力。

预防口腔溃疡的方法有很多，下面是一些建议：

1.保持口腔卫生：定期刷牙，每天使用牙线清洁牙齿间的隙缝，使用漱口水进行口腔消毒。

2.避免过度口腔刺激：尽量避免食用过热、过酸、过咸或刺激性食物。减少食用辣椒、酒精、咖啡、茶和巧克力等刺激性食物。

3.均衡饮食：摄取富含维生素B、C和铁、锌等营养素的食物，增强免疫力。

4.避免口腔损伤：尽量避免咬嘴唇、咬手指甲等习惯性口腔动作，注意避免意外的咬伤。

5.控制压力：压力是口腔溃疡的常见诱因之一，保持良好的心理状态，适当的休息和放松，有助于预防口腔溃疡的发生。

6.调理饮食：避免或减少辛辣和刺激性食物，多吃清淡、温和、易于消化的食物，如米粥、面食等。

7.适当补充维生素：维生素B和C对维持口腔黏膜的健康非常重要，可适当补充含有这两种维生素的食物或维生素片剂。

8.养成良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠和良好的作息时间。

记住，如果经常出现口腔溃疡，最好咨询医生寻求专业建议。

易感染的人应该关注口腔卫生，养成良好的饮食习惯。首先，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，不要吃太烫的食物，尽量少吃刺激性的食物，例如辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱以及柑橘等热性水果，还要少吃油炸食品，例如炸排骨、炸鸡腿等，还有其他太过坚硬的食物，还要戒烟戒酒。其次，要注意均衡的营养摄入，增加水果和蔬菜的摄入量，补充多种维生素和矿物质。

溃疡发作期间，应该增加饮食，多摄入半流质食物。每次进食后，用盐水、生理盐水或漱口液漱口，以防止食物残留引起继发感染。日常生活必须有规律，坚持运动，保持排便通畅。要保持愉快心情，充足睡眠，避免过度疲劳。女性在生理期和前后要多休息。购买软毛牙刷，经常进行口腔检查，及时修复有问题的牙齿。牙膏的选择尽量避免含有十二烷基硫酸钠的成分。

建立良好的生活习惯，尽量避免引发因素，降低口腔溃疡发生的可能性。