许多人常常因为性格和压力而无法解释地感到愤怒。这个现象会对他们的健康带来负面影响，同时也会影响他们与周围人的关系。你是否可以通过调整饮食来调节情绪呢？让我们来看一看吧~

一般而言，脾气暴躁的情况可以分为以下三种：

脾虚肝乘

这种疾病的症状包括身体疲劳、腹胀不适、腹部膨胀感、大便稀少等。引起这种疾病的原因主要是脾气虚弱，肝气过盛，从而影响了脾气的正常功能运行。

应对措施：主要以调理脾气为主，饮食方面应多食用具有健脾益气功效的食物，例如扁豆、高粱米、薏苡、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、枣、胡萝卜、卷心菜、南瓜、柑橘、橙等。

肝火上炎

该疾病的症状包括睡眠多梦、眼睛发红肿痛、口渴等。常见原因是肝气郁结，以及过度吸烟、饮酒，以及食用甘甜油腻辛辣食物。

解决方案：除了戒烟限酒、避免食用甜食、油腻和辛辣食品外，应适量增加清肝泻热的食物摄入，例如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂和柑橘等。

肝郁气滞

这种疾病的症状主要为经常叹气、胸部或胁肋部疼痛或感觉像有东西压迫等。肝脏气滞引起的原因通常是抑郁、精神刺激或心理创伤的历史。

解决方法：首先，我们需要采用精神养生的方法来调整意志和情绪，指导治疗病因。在饮食方面，可以增加芹菜、青蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、柠檬、佛手等富含疏肝理气作用的食物的摄入。

接下来，我将向大家推荐四种食物，希望对大家有所帮助

1、增加钙质摄入：一些女性情绪不稳定的问题可能与体内钙不足有关。饮食中摄入足够的钙可以帮助女性保持情绪稳定。然而，如果饮食中缺乏钙，心情会变得不稳定，容易变得烦躁。养生专家建议女性朋友每天喝500毫升豆浆或者食用100克以上的豆制品，这不仅可以有效补钙，还可以调节内分泌系统。

2、增加摄入富含B族维生素的食物：如果身体缺乏B族维生素，可能导致情绪不稳，易怒等症状。对于那些喜欢吃甜食的人来说，在春天最好不要过量摄入甜食，因为大量摄入甜食会消耗大量的维生素B1。如果体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物会在体内积聚，刺激神经，导致情绪不稳定、兴奋、躁动等症状。因此，在女性的日常饮食中必须确保摄入足够的维生素，有助于调节女性的精神状态。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物作为食物来源。当然，不要忘记摄入富含维生素的新鲜蔬菜，如橙色水果、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和西红柿等。

3、铁元素丰富的食物：有些人对肉食和新鲜蔬菜没兴趣，只偏好糖果和点心。这种挑食的习惯会导致缺乏铁元素，情绪容易激动和易怒。因此，建议这种脾气暴躁的人适当食用富含铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类和海鲜等。这样做既可以改善糟糕的情绪，也有助于大脑提高注意力和保持活力。

4、含锌丰富的食物：锌在人体中参与多种代谢活动，对蛋白质和核酸合成有影响，同时也是生殖系统所必需的微量元素。动物性食物中富含锌，易于吸收。富含锌的食物包括鱼、肝脏、鸡蛋和各种海产品。食用过多的糖和饮酒会增加肌肉中锌的消耗，因此情绪不好的人应该少吃甜食并戒酒。