中医长期实践中发现了延年益寿的许多好处。本文将介绍中医养生保健的九个要点。人体有12条重要的经脉和40多个大小穴位，头部还有10多个特殊的刺激区域。使用木梳和骨梳代替小银针，对这些穴位和经脉进行针灸式的按摩和刺激，可以促进健康，预防疾病。常常梳头确实是维护人体精神、气体和神经的最简单、最经济的长寿保健方法。

经常按摩脚底的涌泉穴可以促进健康，这里就像是我们的第二个心脏。

中医学认为，人体脚部有60多个穴位，与五脏六腑的12条经脉密切相关，这些穴位充满了全身各器官的反射区。然而，脚底离心脏较远，抵抗力较低，是人体先天的弱点。这也为寒湿邪气和病毒侵入提供了有利条件。因此，脚部的保健比其他部位更加重要。经常洗澡和按摩涌泉穴，有助于延缓衰老和减少疾病的发生。

保证活到九十九岁的秘诀就是每天咽下三百口唾液。

中医认为唾液是人体的精华，储存在丹田，之后转化为津液还化成丹，成为精气，能够起到脾健胃、湿润洞穴、滋润四肢五脏、强肾补元、滑动关节、补充脑髓的作用。因此，每天咽下三百口唾液，能够保证你活到九十九岁，确实有其道理。

经过百次治疗，日本的中医谷道能够延长寿命。

直肠是指肛门。肛门是一个能够收缩的通道。简单地说，就是收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中建议人们“经常收紧直肠”，认为肛门周围的肌肉应该不断运动，以达到养生健体的效果，特别是对于预防和治疗痔疮有特殊疗效。

每天早晚都要反复敲打，直到我六十七岁，八十颗牙齿也不会掉落。

敲打牙是一种上下牙齿有节奏地反复敲打的自我保健养生方法，也被称为敲打天钟。中医认为，经常进行这种磕牙动作，不仅可以增强肾脏功能，增加精气充沛，还可以平衡阴阳，畅通局部的血液和气运行，并延缓衰老的进程。

进行100次随手揉腹可以促进血液循环，有助于提高精力和神经功能。

按摩腹部是一种传统的健康保健方法，包括按摩腹壁、腹腔和内脏。中医认为腹部是身体五脏六腑和阴阳气血的起源。经常进行腹部按摩可以调整脾胃功能，促进气血流通，增强身体能量，滋补肾脏，调理五脏，驱除外邪，清除内伤疾病。

通过揉搓耳朵可以增强人体的肾气。

中医学认为耳朵是肾脏的重要反射区。耳朵的健康与肾脏的功能息息相关，肾气充足，耳朵的听觉才会变得敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵实际上是以不同的方式对双耳进行物理刺激和针灸疗法。

疲劳、健康、懒惰、腰部血液循环最为关键。

懒惰的腰部需要通过伸直脖子、举起双臂、呼吸、活动关节和脊柱，进行自我锻炼并伸展腰部。

我安心地坐在延年调整神的调整之中。

医学研究显示，情绪和健康存在密切联系。情绪积极乐观的人，能够保持内脏器官的良好功能，并在增强对外界病毒的抵抗能力的同时，保持平静的情绪状态，可以长时间进行智力活动。因此，古人之一认为安心养神是很重要的。儒家、佛家和道家都提倡养生的方法，主张静坐冥想。

有5个信号提示衰老快要来临，我们可以根据这些信号针对性地采取措施来保持年轻。

每位女性都希望保持年轻，但老化是人体正常的生理过程。除了面部的皱纹之外，还有其他明显的迹象可以判断自己正在老化。主编向我们介绍了老化的信号和应对方法，以抵抗衰老的影响。

要保护年轻貌美的女性，我们必须警惕日常生活中的6个容易引起衰老的习惯。

你的年轻时期，是否已经有很多细节问题和皱纹了呢？20多岁却仿佛已经是30岁？这是因为平时养成的不良习惯所导致的结果。这些不良习惯可能暂时看不到伤害，但是随着时间的推移，它们会成为你老化的原因。小编总结了6个导致女性老化的原因，希望帮助你保护青春的美丽。

性爱是使衰老延迟的终极健康之道

每个人都有追求美丽的愿望。为了延缓衰老并让自己更加迷人，人们愿意购买昂贵的化妆品，并花费大量时间来维护自己的外貌。然而，根据美国时尚网的最新消息，同样简单而有效的维护方法常常被忽视，那就是性生活。