洗澡时可以添加一些东西来增加享受。

葛根

葛根具备止痛、降低血压、降低血糖、淡化皮肤老年斑和汗斑的功效，能使关节更加灵活，肌肉更有力量，并减少疲劳感。

使用葛根泡澡的方法如下：通常每次使用50-100克的葛根，加水煮制成汁，然后倒入浴缸中，调节温度后即可使用。

姜

生姜富含姜辣素和姜油，可以有效促进末梢血液循环。生姜可助于排汗和排毒，用于洗澡和涂抹时，能够提高代谢率。我们食用的淀粉类食物在体内会转化为糖类，进而成为热量。当摄入热量过多，能量消耗不足时，剩余的糖类会转化为脂肪。生姜中的辣味成分姜酮醇可以缓解血糖的上升，具有降低淀粉糖化的能力，减少淀粉转化为葡萄糖的机会，从而帮助形成不易囤积脂肪的体质。

生姜洗澡的步骤如下：首先将一斤的生姜捣碎，并加入适量的水中煮沸。洗完澡后，将提取出的生姜水倒入浴缸中，浸泡约10分钟，最好使额头出汗。此外，结合按摩，可按摩肚子周围，从右开始，进行按、揉、扭的动作，以促进新陈代谢，消除多余脂肪。

茶

茶泡自古以来就流行着，而茶浴则在近年在东南亚和日本地区盛行。其实在我国南部山区，尤其是少数民族地区，茶浴有着悠久的历史，是我国传统茶文化的重要组成部分之一。尽管茶浴的科学机理仍需进一步研究，但实践证明它对保健的作用确实不可忽视。茶浴水呈碱性，可以有效清洁皮肤。用茶叶洗澡还可促进新陈代谢，提高人体器官的功能，起到除病强身的效果。茶叶中富含咖啡因、单宁酸、茶碱、儿茶酸、茶多酚、多种维生素和矿物质，具有消毒抑菌、去垢护肤、消除疲劳的作用。

此外，还有人提议使用茶叶浸泡身体可以抑制脂质过氧化和亚硝胺的生成，从而预防心脑血管疾病，并具有抗癌、抗衰老的效果。茶叶浸泡对人体健康的帮助是实实在在的，它的兴起作为一种新的时尚并非偶然。

泡茶浴方法：取100-200克茶叶放入锅中，加水煮至汁液，然后将茶汁倒入浴缸中。等待水温适宜后即可享用。