在进行坐姿宽握下拉动作时，需要注意以下要领：

1. 就座：调整座椅高度，使得下拉手柄位于胸部以上位置。保持身体挺直，双脚平放于地面上。

2. 握把宽度：将手握于握把上，使手臂与肩部略为超过肩宽，但不宜过度张开，以免增加肩关节负担。

3. 肩部稳定：下拉过程中，肩部要保持稳定，避免向前或向后倾斜。肩胛骨向下沉，保持背部挺直。

4. 下拉动作：吸气，缓慢向下拉动手柄至下颈后部，保持肘关节微屈。在拉动过程中，感受背部肌肉的收缩，并保持核心肌群的稳定。

5. 回到起始位置：呼气，缓慢控制地将手柄回到起始位置，但不完全伸直手臂，以保持肌肉张力。

6. 控制速度：动作过程中应保持稳定的速度，避免快速拉动或快速放松，以免引起肌肉拉伤或关节损伤。

7. 注意呼吸：动作时注意控制呼吸，吸气时进行力量输出，呼气时控制动作下放。

以上是进行坐姿宽握下拉动作时的要领，正确的姿势和动作有助于最大程度地刺激背部肌群，避免不必要的伤害。