有氧运动中心率的最高值因人而异，受到年龄、性别、身体健康状况和运动水平等因素的影响。一般来说，根据公式（220 - 年龄）来估算最大心率，但这只是一个大致的指导值。在有氧运动时，心率一般会维持在最大心率的60%到80%之间，这个范围被认为是最佳的有氧运动心率区间，能够提高心肺功能、燃烧脂肪，并提升身体健康水平。因此，对于一个40岁的成年人来说，最大心率大约为180次/分钟（220 - 40 = 180），而有氧运动时的目标心率区间大约在108次/分钟到144次/分钟之间（180 × 0.6 = 108，180 × 0.8 = 144）。个体之间存在差异，有些人可能在进行高强度有氧运动时心率超过这个范围，但应根据个体的情况和身体信号来调整运动强度。