举1公斤哑铃热量消耗取决于多个因素，包括个体体重、运动强度和持续时间。根据一般的估算，举1公斤哑铃进行30分钟的中等强度训练大约消耗约150至250卡路里的热量。这个数字可能会有所偏差，因为每个人的身体状况和代谢率不同。研究表明，哑铃训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，从而在锻炼后继续消耗能量。持续进行有氧运动和健康饮食也是控制体重和促进健康的重要因素。因此，尽管举哑铃可以消耗一定的热量，但要达到减肥或健身的目的，需要综合考虑饮食、有氧运动和其他形式的体能训练。