健身动作的休息时间长短取决于多种因素，包括训练目的、个人健康状况和身体反应。一般来说，每种健身动作的休息时间可以分为以下几类：

1. 力量训练：每组重复动作之间的休息时间通常在1到3分钟之间，以便肌肉得到充分恢复，从而进行下一组的训练。

2. 肌肉耐力训练：在肌肉耐力训练中，休息时间较短，大约为30秒到1分钟，以促进肌肉的耐力增长。

3. 心肺功能训练：如跑步、游泳等有氧运动，休息时间较短，通常为30秒到2分钟，以维持心率和呼吸频率的适当水平。

4. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，休息时间一般较长，可以是15到30秒，让身体逐渐放松。

合理的休息时间有助于优化训练效果，但具体时间因人而异，应根据个人的健身水平和目标进行调整。建议根据个人感觉和专业教练的建议，调整合适的休息时间，以达到最佳的训练效果。