夹肘俯卧撑通常被称为“钻石俯卧撑”或“窄距俯卧撑”。这种俯卧撑的特点是双手的摆放位置较为靠近，通常双手拇指和食指形成一个类似钻石或三角形的形状。与传统的俯卧撑相比，夹肘俯卧撑的手部位置决定了其主要锻炼的肌群有所不同。

夹肘俯卧撑主要锻炼的是胸大肌的内侧部分、肱三头肌和前锯肌。由于手部距离较近，肱三头肌在整个动作过程中承受的负荷较大，因此这种俯卧撑被认为是增强肱三头肌力量的有效练习。由于上臂与身体的夹角较小，胸大肌的内侧部分也得到了更集中的锻炼。

正确执行夹肘俯卧撑需要注意以下几点：双手摆放成钻石形状，手指向前。身体保持直线，核心肌群要收紧。下降时，肘部应靠近身体两侧，身体下沉直到胸部接近手的位置，然后推起回到起始位置。注意保持动作的控制和稳定，避免肩部和腰部的过度压力。

夹肘俯卧撑是一种高效的力量训练动作，适合于想要强化上肢力量和肌肉的训练者。