俯卧撑是一种常见的体能训练方式，对于提高上肢力量和核心稳定性有益。练习时出现疼痛需要慎重考虑。

需要分辨疼痛的类型。如果是肌肉酸痛或轻微不适，可能是由于肌肉疲劳引起的正常反应，可以适当休息后再继续锻炼。但如果是剧烈疼痛或不适，可能是肌肉或关节受伤，应立即停止锻炼，并考虑就医。

需要审查练习的姿势和技巧。不正确的姿势可能导致过度压力集中在特定部位，增加受伤的风险。建议寻求专业教练的指导，确保正确的姿势和技巧。

对于俯卧撑练习到痛的情况，应该根据疼痛的程度和类型来决定是否继续锻炼。保持适当的姿势和技巧，并留意身体的信号，及时调整训练强度，以避免受伤。