健身推胸动作杆的重量应根据个人的健身水平和目标来确定。对于初学者，建议开始时选择较轻的杆，通常约为15至20磅（约7至9公斤）。这样可以帮助他们掌握正确的姿势和技术，避免受伤。随着练习的进行，可以逐渐增加杆的重量。

对于有一定经验的健身者，推胸动作杆的重量一般在40至60磅（约18至27公斤）之间。这个范围可以提供足够的挑战，促进肌肉的生长和力量的提升。

值得注意的是，推胸动作杆的重量并非唯一的标准，关键在于保持正确的姿势和控制动作的质量。建议在进行推胸动作时，配合适当的重量，进行适量的重复次数，以达到个人的训练目标。如果存在任何健康问题或受伤历史，应在专业指导下进行训练，并根据个人情况调整杆的重量和训练强度。