俯卧撑是一种有效的全身性锻炼方式，其主要针对胸部、肩部和手臂肌肉。虽然俯卧撑可以加强核心肌群，但它并不直接针对腰部。腰部的肌肉主要包括腹横肌、腹外斜肌和腰方肌等，而这些肌肉在俯卧撑中并未受到直接的锻炼。

俯卧撑作为一种全身性运动，可以帮助增强身体整体的稳定性和力量，从而间接地对腰部起到一定的支持和帮助。通过俯卧撑可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少腰部赘肉。

俯卧撑对腰部的帮助主要是间接的，通过增强整体身体的稳定性和力量，以及促进脂肪燃烧来达到一定程度的效果。要想更直接地锻炼腰部，建议结合其他针对腰部的特定运动或训练来进行。