根据健身专家的建议，进行俯卧撑锻炼的时间应根据个人的身体状况和锻炼目标而定。一般而言，初学者可以从每天进行3组10到15个俯卧撑开始，每组之间休息1到2分钟。随着身体适应增加，可以逐渐增加每组的次数或者增加每次俯卧撑的数量。频繁进行俯卧撑也需要注意适度，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳或受伤。因此，建议在进行俯卧撑训练时，要注意听从身体的信号，合理安排休息时间，并结合其他全身性的锻炼方式，以达到身体健康和锻炼效果的最佳平衡。