每个健身动作的持续时间取决于多种因素，包括个体的健康状况、健身目标、训练计划和动作类型。一般而言，针对力量训练的动作，如举重和俯卧撑，每组通常持续30秒至2分钟不等。对于有氧训练，如跑步和游泳，持续时间通常在20分钟至1小时之间。这些时间仅供参考，实际应根据个体情况和专业指导进行调整。最重要的是确保动作执行正确，并根据自身感受和适应能力进行适当的调整，以确保安全和效果。