怎样在立夏时养生呢？立夏是春天即将结束、夏天开始的表示。立夏到来时，气温逐渐升高，阳光明媚，初夏的气息蔓延。养生专家指出，夏天的能量与我们的心灵相互联系，所以在立夏时要注意早睡早起，注重休息，运动后不要过度出汗，因为过度出汗会伤害到阳气。推荐适合各种体质的人的养生药膳。

木型人

增加摄取清热、养阴和润肺的食物的数量

身体特征：肤色苍白，头部较小，脸部较长，肩膀较宽，背部挺直，身体较虚弱，手脚活动灵活。

保持健康：保持规律作息，保持冷静，心态要积极。

调整饮食: 添加枇杷、甜瓜、白芍、木耳、银耳等具有清热养阴、生津润燥作用的食物。

选择芍药粥作为药膳：取白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。首先将白芍和大枣加入适量水中，用小火煎煮片刻，过滤掉渣滓后，再加入适量水和粳米，用大火煮沸后改为小火慢熬成稀粥。食用时可加入适量麦芽糖，有滋阴柔肝的效果。

水型人

养胃除湿的作用，玉米枣具有这两个功效。

身体特征:体形圆胖，个子矮小，头颅较大，下巴宽阔，腹部突出，皮肤偏黑，腰臀稍宽，手指长度短小，指甲呈黑色，比较容易感到寒冷。

生活习惯调整：午间小睡有益健康，提升身体活力。保持欢快的心情，避免暴躁情绪，以预防情绪紊乱对肝脏和脾脏的不良影响。避免运动后饮用冷饮，以免对脾胃造成伤害。

饮食养生：增加摄入健脾祛湿和养胃的食物，比如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

可以选择用玉米枣黑豆制作药膳粥：准备一根玉米（约150克），30克枣、30克黑豆、90克胡萝卜和200克粳米。将玉米和胡萝卜洗净，将玉米切成小段，胡萝卜切片，然后将洗净的枣、黑豆和粳米一起放入砂锅中，加入适量的清水。用大火将水煮沸后改用小火煮粥。这道粥具有健脾养肝、清热利湿的功效。

金型人

猪肝有滋润肺脏，补充肝脏功能的作用。

身体特征：身材纤瘦，但肩背宽阔，面孔为方形，鼻子挺直嘴巴宽大，四肢细长，动作灵活敏捷，皮肤呈白色。

生活调整：保持心情平和，避免生气，不要让情绪激动导致肝火上升，损伤肺气。可以选择早上或傍晚进行适量运动，避免出汗过多，以免阳光伤害皮肤。

饮食养生：增加摄入银耳、黑木耳、枇杷、百合等有助于清心润肺的食物。

这道药膳可选双耳炒肝腰，配料包括20克银耳、20克黑木耳、50克猪肝、50克猪腰，调味料包括6克绍酒、3克盐、3克味精，同时还需要10克葱、3克姜、20克生粉和35克素油。首先将银耳和黑木耳用温水浸泡2小时，去除蒂头和杂质，将其撕成瓣状。然后将猪肝洗净，切成薄片。接着将猪腰洗净，切成两半，并去除白色耻腺，将其切成腰花。将猪肝、猪腰分别用生粉、盐和味精拌匀，再将姜切成浆糊状，葱切成片状。将炒锅放入武火中加热，加入素油，当油温达到6成热时，加入姜和葱进行爆香，随即加入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐和味精，炒熟即可。此道药膳能润肺补肝。

火型人

西红柿有菱形，可清热益气，还能通便。

身体特征: 皮肤呈红色，背部肌肉丰厚，脸部细瘦，头部较小，肩膀和腹部均匀，手脚较小，步行稳健，性格急躁。

起居养生：老年人午睡时，应避免进行过于激烈的运动，可以选择太极拳、八段锦等来调节身体的阴阳气血平衡。

饮食调整：增加酸味减少苦味，平衡胃气，多食用番茄、甜瓜、菱角、麦面、百合、柏子仁等食物。

可以选择由西红柿和菱形制成的药膳饮料：取200克菱形，200克西红柿和30克糖。将洗净去皮的菱形切碎，将洗净的西红柿切碎取汁。将西红柿和菱形汁混合，加入砂糖搅拌即可。该饮料具有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

土型人

淮山可以改善脾胃功能，增进肝脏健康，同时对肾脏有滋补作用。

外貌特征:皮肤呈黄色，脸形圆润，头部较大，肩膀和背部丰满，腹部较大，大腿与小腿结实有力，手脚较小，并肌肉发达。

生活养护: 四个要点，规律作息。

饮食调养：多摄入有助于健脾、益肝和补肾的食物，例如瘦猪肉、鱼类、淮山、白术、砂仁和木瓜。

药膳选用砂仁豆芽瘦肉汤：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁粉末除去，将大豆芽除去须根，将姜切片，将葱切碎。将猪瘦肉洗净，切成4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗中，加入鸡蛋、生粉、酱油、盐和砂仁粉，加入少量清水，搅拌均匀备用。将炒锅放在烈火上加热，加入素油，加热至6成热时，加入姜和葱爆炒出香味，加入800毫升清水，用烈火烧开，加入豆芽，先用文火煮20分钟，再用烈火烧开，加入猪瘦肉煮熟。这道菜具有清热解毒、气化湿润的功效。