五一假期过后，很快就迎来了二十四节气中的立夏。理论上来说，夏天已经开始了。在这个新的季节里，我们应该注意如何保养身体？关于“立夏吃蛋”和“立夏避免出汗过多伤心”这些民间传统，是否有科学依据？下面听听专家是如何说的。

夏季即将到来，是否需要立即调整养生策略呢？专家表示，不需要着急。

很多人以为立夏就等同于夏天的到来，因此要在日常保健和饮食方面做出相应的调整。但王清海教授，广东省第二中医院心血管内科主任医师，在之前的采访中指出，立夏实际上是一个过渡的节气，所以并不需要急于完全改变养生策略。

尽管立夏概念上是夏天的开始，但严格来说实际上属于春夏之交。在这个节气期间，气候总体上逐渐从温暖转为炎热，而不是立夏之后立即变得酷热，这是一种错误的理解。

因此，王清海教授的观点是，关于立夏要避免过多出汗以免伤害心脏的说法并不完全准确。

立夏标志着夏天的开始，通常要到夏至才会出现多汗的情况。当然，有些地区或特殊环境下人们可能会多出汗，但这与立夏本身关系不大。如果出汗多，首先要补充含有矿物质的水分，最好选择生理盐水。同时，可以食用一些滋阴的水果，如苹果、雪梨等，还可以选择富含维生素C的葡萄，这也是一个不错的选择。

立夏到了，我们应该注意饮食和养生。有人说，在立夏的时候，吃鸡蛋对身体很有益处。同时，在立夏饮食上，也要注重清凉的食物。

在立夏这一时节，人们遵循许多与饮食有关的民间习俗，比如吃立夏饭、立夏蛋等。那么，吃鸡蛋是否在立夏这个时节有特殊的好处呢？

王清海教授是否定了这个问题，他认为尽管鸡蛋是一种有营养价值的食物，但从中医学的观点来看，立夏时吃蛋和其他时节吃蛋并没有明显的区别，因此在立夏时吃蛋并没有特别的保健必要。

在立夏时节，气候逐渐变热变湿，比如南方地区进入雨季，温度上升伴随连续的阴雨天气，容易造成湿热累积。因此，我们应该注意清火和祛湿，王清海教授建议多吃一些清凉食物，但要适量。

“夏季，一些清凉的食物，例如莲藕、绿豆、海带等，适当食用一些是可以的。例如，可以煮一些绿豆粥，或者喝一些莲藕汤，这样可以起到消暑止咳、生津利尿的作用。不过，由于真正的夏天尚未来临，所以这类食物也不宜过量食用，适量即可。”