导致臀部疼痛的根本原因是长时间坐下导致臀部肌肉过度紧绷，使得血液循环受阻，从而引发疼痛。此外，现在很多白领不仅长时间坐着，还可能采取不正确的坐姿，经常穿着高跟鞋，进一步加重了臀部疼痛的程度。

如果你坐在办公室里感到臀部疼痛，那就起身走动一下吧。如果你还感到股四头肌很紧，甚至导致盆骨前倾，那可能是因为盆骨旋转了。因此，在运动中要重点放松大腿前侧的肌肉，使骨盆恢复平衡，缓解臀部疼痛的症状。

如何减轻屁股疼痛？

1、站起身来，将胸部挺起，收紧腹部并夹紧臀部。一只手扶墙，同时弯曲另一侧的膝盖向侧面伸展。然后用同一侧的手抓住伸展的脚踝。

2、抓住脚踝后，慢慢向上和向后运动，并努力使脚跟接触臀部，让膝盖感受到向上抬起的姿势。

3、抬起脚踝时，大腿会感到绷紧，保持10秒然后慢慢放下，再换另一边重复进行。