百合

秋季食用百合有助于滋润肺脏、清肺止咳，因此很多人在秋天喜欢用百合来炖汤。百合富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及维生素，适合各个年龄层的男女老少食用。百合具有显著的镇咳、止血、缓解哮喘的效果，同时还能促进血液循环、增强脾胃功能、滋润阴液、清除体内热气，有助于提高免疫力并抑制肿瘤生长。

将洗净的百合煮熟后，加入冰糖冷却后食用，有助于滋养身体，同时也能润泽肺部。

枣

红枣是非常常见的食材，尤其对女性来说，是最经济实惠的滋补食品之一。红枣有助于治疗贫血、消化不良等症状，具有补血益气的作用。此外，经过药理研究证实，红枣还能保护肝脏并调节血脂。然而，虽然红枣无毒，但由于性质偏湿热，因此不宜食用过量。特别是湿热体质的人，如过度食用可能导致胃胀、消化不良和口渴等负面反应。

枸杞子

枸杞子以其补肾功效而闻名，同时还有滋润肺部、镇咳效果。它有助于治疗糖尿病、头昏眼花、腰酸腿软、咳嗽、视力减退等症状。枸杞根在中医被称为地骨皮，可清虚热、平肝灭风，水煎后饮用还能降血压。泡水饮用的枸杞能治肺结核、缓解便秘、调整低血压、改善脱发、缓解贫血、缓解口腔炎、改善虚寒体质、增进性欲等。体质虚弱、感冒、免疫力低下者也可每天食用枸杞子，嚼食几粒。

红薯

紅薯是全年都可食用的食材，經常煮成粥來食用也很不錯。紅薯含有豐富的維生素和纖維素，礦物質、亞油酸、鎂、鈣等含量也很高。這些成分可以維持血管的彈性，對於長期便秘的老年人有很好的預防和治療效果。

此外，红薯作为减肥食物非常理想，无需担心会导致体重增加，因为其富含纤维素和果胶，有助于阻止糖分转化为脂肪。