三种食疗食谱缓解失眠

甘草小麦枣汤

作用：有助于调节中间状态，滋养心灵、平复神经，补益脾胃功能。适用症状：癫痫、神经虚弱、失眠、夜盗汗等疾病。

甘草味甘，性平，入脾肺经，能调和胃肠中的紧张局势，润泽肺脏，消除毒素。小麦性味甘凉，入心脾肾经，有滋养心脏，补益肾脏，退热止渴的作用。枣味甘，性温，入脾胃经，有益脾气，增进体力，调和体内的营养与防御力。建议每次煎煮时使用甘草10克，小麦30克，枣5片，加入2碗清水，煮至1碗，去渣后饮用。

蒸合欢花猪肝

功效：能清凉明亮眼睛，舒畅调理气血，滋养肝脏平复心神。适用症：治疗失眠、恐惧等症状。

合欢花具有甘甜、性平，归心、肝、脾经，有舒缓、理气、镇定、促进血液循环的功效；猪肝性味甘、苦、温，归肝经，具有滋补肝脏、养血、清目之效。每次取合欢花（干品）10克，加适量水，浸泡4～6小时，再将猪肝100～150克切片，与合欢花一同放入盘中，加少许食盐调味，隔水蒸熟，即可食用猪肝。

荷花籽百合瘦肉汤

功效: 有助于增强气血，调节中脏功能，补充虚弱损失，滋养心肾，镇定安神，促进智力发育，净化心灵。适用症状: 神经衰弱、心跳过速失眠、疾病康复后体虚等。

莲子的口感是甜涩并平，归心脾肾经。它有滋养心脏、助益肾脏、滋补脾脏、收敛肠胃的功效。而百合的口感是甘苦并平，归心肺经，其具有润肺止咳、滋养阴补肾、清心安神、增益气血的作用。将50克莲子、50克百合和250克猪瘦肉加水煮成汤。