当肠胃感到胀气或不适时，可以尝试以下两种药膳来改善症状。

粉光参鱼汤

食材：1条虱目鱼、10克粉光参、10克白术、10克茯苓、6克枸杞子、5片生姜、10毫升米酒。

烹饪方法: 将鲍鱼洗净，切碎，放入锅中。清洗其他所有食材后放入锅中，再加入2000毫升水，然后放入电饭锅中煮。

功效：适用于经常出现胃肠胀气或不适感的人群，可改善饮食困难、消化不良、腹部胀满、大便失禁等症状。

陈皮猪肉粥

食材：猪瘦肉50克、橘皮6克、皮蛋1颗、青葱1根、大米1杯、适量食用油、适量盐。

烹饪步骤：首先煮熟白米饭，然后在锅中倒入少量食用油，加入瘦肉和葱段炒熟，倒入适量水，煮沸后加入陈皮，煮约2分钟，接着放入白米饭、瘦肉丝、皮蛋和葱段一起煮成粥，煮熟后用盐调味即可。

功效：可以改善胃肠膨胀、嗝气、食欲不振、消化不良等症状，适合有胃肠膨胀或不适症状的人食用。