有助于防止紫外线伤害的食物

1、番茄具有抗氧化作用。

番茄被说成是抗癌的食物，其实是因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞不受自由基伤害。另外，称为番茄素的抗氧化物质也有助于对抗紫外线造成的伤害。

2、胡萝卜是可以食用的。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以不仅有助于保护视力，还能修护受光老化影响的细胞。因此，务必把胡萝卜纳入日常饮食中。

3、红薯有助于促进排便。

番薯中富含β-胡萝卜素，可抵御紫外线的侵害。此外，番薯味道极佳，对预防便秘也有帮助，可谓一举多得。

4、西瓜里富含番茄素。

西瓜不止有减肥功效，它还含有番茄素，可以预防紫外线伤害，与番茄相似。你可以生吃或榨汁饮用。

5、柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力，还能清除阳光照射产生的自由基，保护细胞免受损害。

6、杏仁和向日葵籽

杏仁和葵花籽不仅富含蛋白质，还提供丰富的维生素E，具有强大的抗氧化作用，有助于保护细胞免受阳光伤害。此外，维生素E还能延缓细胞老化，减少疤痕的形成。

7、苹果有助于预防癌症。

吃苹果不仅有益健康，还有助于预防疾病，据证实还有抗癌功效，并且能抵抗紫外线的伤害。

8、鲑鱼是富含ω-3脂肪酸的。

三文鱼富含ω-3脂肪酸，有助于防晒、预防DNA变化引发癌症。除了三文鱼，还有其他富含ω-3脂肪酸的鱼类可选择。

预防紫外线伤害的方法是什么？

1、选择合适的时机外出

预防紫外线的第一步是谨慎选择外出的时间。尽量避免在上午10点到下午3点之间外出，因为这段时间紫外线最强。如果可能的话，尽量待在室内不出门。

2、涂抹防晒霜

外出时一定要涂抹防晒霜，可以选择防晒指数高的产品，并定期补涂。无论是霜状、喷雾还是乳液都可以使用。

3、穿上防晒服装

许多食物都有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并促进美白，例如苹果、红薯、胡萝卜、柠檬等，可以在日常饮食中多加摄取。

4、保持健康的饮食

无论炎热天气，都需穿长袖服装遮挡阳光。也可戴太阳镜、帽子等避免晒伤。