1、补钙

晒太阳有助于补充钙，因为阳光中的紫外线B可以促进维生素D的生成。维生素D是人体补充的主要来源之一，它能增强钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。因此，在三伏天适量晒太阳有助于补钙。

2、驱寒补阳

晒太阳在中医中被称为晒背。中医认为，腹部属阴，背部属阳，人体的阳经大多分布在背部，而后背的督脉则负责调节全身的阳气。古人称督脉为“阳脉之海”。在三伏天时，晒太阳能够通过热量的刺激来驱赶体内的寒气，疏通经络，增强阳气。

3、心情舒畅

晒太阳是一种很好的放松方式。在三伏天，气温较高，自然界的热气会影响我们，促进肾上腺素、甲状腺素和性腺素的分泌，这有助于改善情绪低落和抑郁等心理问题。经常待在空调房里的人，偶尔出去晒晒太阳，能立刻感到身心愉悦，情绪也会有所好转。

4、增强免疫力

中医认为，阳气对人体非常重要，它是维持身体运作和脏腑功能的关键。如果一个人的阳气充足，他抵抗疾病的能力就会增强。《黄帝内经》中提到：“阳气就像天地和日月，失去其所则会缩短寿命。”而晒太阳是补充阳气的一种便捷方法。在三伏天晒太阳，不仅可以补充阳气，还能驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能，提高身体的免疫力。