我们的身体有一个排出尿酸的系统，能够通过尿液将多余的尿酸排出，从而维持尿酸的平衡。然而，生活中有些人因尿酸过多而无法有效排出，导致痛风的发生。痛风不仅给患者带来了极大的痛苦，还可能引发一系列健康问题。因此，许多尿酸高的人希望能降低尿酸水平。实际上，只需在睡觉前做一些简单的事情，就能达到降低尿酸的效果。

睡觉前可以做些什么来降低尿酸水平？

1、不要吃夜宵

生活中有许多人有熬夜的习惯，熬夜后因为感到饥饿而常常吃夜宵。尤其在夏天，很多人喜欢喝啤酒和吃海鲜，但却不知道啤酒和海鲜会导致尿酸水平上升。这些食品的尿酸和胆固醇含量都很高。

睡前常吃这些食物会导致尿酸水平大幅上升，可能加重痛风，还可能引发胃肠不适。

2、睡前适量运动

适量的运动有助于提升身体的新陈代谢，促进尿酸的排出。在睡前两小时进行适当的锻炼，不仅能降低尿酸水平，还能改善睡眠质量。

因此，吃完饭后一个小时可以适当散步，这样不仅有助于控制体重，还能促进尿酸的排出，降低体内的尿酸水平。不过，要注意锻炼时不要过量，过度运动可能导致肌肉拉伤或让身体感到过度疲劳。

3、多喝水

对于尿酸水平较高的人来说，多喝水非常重要。增加水的摄入能够促进排尿，从而有助于尿酸的排出。因此，在睡前和晚餐前适当喝水，不仅可以增强饱腹感，还能防止因为一次性摄入过多食物而导致身体肥胖。

要注意在睡前喝水不要过量，喝太多水容易让人频繁起夜上厕所，从而影响睡眠质量。

温馨提示：对于尿酸偏高的人来说，睡前应采取以上几点措施。只有做到这些，才能有效降低尿酸，预防痛风的发生，避免因此带来的痛苦，以及其他健康问题。