中医将 "吸取日光的精气，增强人体的阳气" 称为晒法，亦可称之为天然养病疗法。

当人体暴露在阳光下时，仿佛洗过澡后产生一种温暖舒适的感觉，这有助于促进血液循环，并激活脑细胞，有助于治疗或缓解各种脑部疾病，对脑部健康有明显的保护作用。

曝晒阳光的最佳时刻

最佳的时间来进行日光浴是在上午10点之前或下午3点之后的“黄金时段”。为了获得最佳的效果，最好每天坚持晒太阳30至60分钟。

对于老年人而言，最好选在早晨日出后的半小时左右开始晒太阳。因为这个时候，空气湿润新鲜，阳光也比较温暖柔和。

日光浴有三种类型

此外，日光浴疗法可以根据不同的方式进行分类，包括全身日光浴、背光浴和面光浴。不同的日光浴方式需要适当的沐浴时间。

全身日光浴

夏季需在阳光下暴露10分钟一次即可；冬季适合每日进行两次室外散步，每次时间为30分钟，最好选择在日出和日落的时候进行。

对于体弱的人群来说，他们可以在中午阳光明媚的时候晒太阳，或者坐在打开的窗户前面，面朝太阳进行光浴。在夏季，如果在光浴结束后再进行水浴，效果会更好。

背光浴

在采用早晨日光的时候，背对太阳，每次大约1个小时，但要避免过度曝晒，特别是在盛夏季节，时间要适当缩短，以免皮肤受损。

面光浴

曝晒阳光有助于改善血液循环和新陈代谢，但无论是夏季还是冬季，都不适合过度暴露。因为这不仅对大脑健康不利，还可能引发各种皮肤问题。

为了增强面部血液循环、改善脑功能以及缓解和减轻脑部疾病，可以尝试闭上眼睛或戴上墨镜，面对柔和的阳光。但时间不宜过长，以免过度。