美白的方式有很多种。在进行身体美白时，选择合适的方法非常重要。大家普遍信赖食疗法，许多食物具有美白的功效，例如西红柿、黄瓜和冬瓜等。这些食材都可以用于美白，是最理想的食疗选择，并且食物本身没有副作用。那么，具体有哪些食疗方法可以帮助美白呢？

豆芽：

豆芽是一种非常常见的蔬菜，种类繁多且营养价值高。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2、叶酸以及多种微量元素，且相比豆浆更容易被人体吸收。

豆芽常常被视为一种营养价值不高的蔬菜，但实际上，它却是许多追求美白女性的良好伴侣。豆芽富含多种易于被人体吸收的微量元素和生物活性水，能够抑制黑色素的沉积，防止色斑形成，从而使肌肤更加白皙。

食谱推荐：

豆芽瘦肉汤：

原料：500克黄豆芽，3片姜，两碗清鸡汤，以及30克瘦猪肉（如果喜欢清淡，可以不放）。

调料：油3汤匙、酱油半汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙

做法：

将猪肉洗净并擦干，然后切成丝；将黄豆芽去掉根部后洗净并沥干；把姜切成丝。接着，在碗中加入1汤匙生粉和3汤匙清水，搅拌均匀，调成生粉水。

将锅加热后，倒入3汤匙油，加入姜丝，接着放入猪肉丝，用中火翻炒至肉丝变白，即为熟透。

将黄豆芽放入锅中，接着加入鸡汤和一碗开水，加入酱油、香醋、盐以及白糖，搅拌均匀。然后用大火加热，煮沸后转小火再煮2分钟。

等到黄豆芽的梗变得透明后，倒入生粉水搅拌使其勾芡，最后加入1汤匙香油，搅拌均匀即可。

如果希望美白皮肤但又不想使用有害产品，可以尝试一些安全的方法来提升美白效果。同时，在美白的过程中一定要减少对紫外线的暴露，因为长时间接触紫外线可能导致肌肤变黑，甚至出现色斑。