如今，生活节奏日益加快，工作压力越来越大。在日常工作和生活中，存在很多伤害肝脏的行为和食物。若不采取积极正确的保护，将会对肝脏造成不利影响。下面我们就来分享一些保护肝脏的生活建议，供大家参考。

饮食平衡

饮食要保持平衡，各种营养成分如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质应该比例适当。同时要追求五味的均衡，避免过多食用辛辣的食物，而是多吃新鲜的蔬菜和水果。

多饮水

尤其是在冬季，气候干燥，人体容易缺水。因此，多喝水可以补充体液，改善血液循环，促进新陈代谢。此外，多饮水还可以刺激腺体分泌，特别是消化腺、胰腺和胆汁分泌。对促进消化吸收、清除废物有很好的效果。

少饮酒

适量饮酒可促进经络畅通，活血液循环，消除血液淤积，增强肝脏阳气。但切勿过度贪杯，因为肝脏代谢酒精的能力有限，过量饮酒会对肝脏造成损害。

适量运动

增加户外活动，例如散步、郊游、打球和练太极拳等，有助于促进血液循环，提高呕吐能力，增强身体健康，培养良好情绪，并促进肝脏功能，从而达到保护肝脏的目的。

保持正面积极的心态。

肝脏爱平静与宁静，如果经常生气，则会对肝脏的气血造成不良影响。如果要保持肝脏健康，首先要学会控制情绪，尽量避免生气，坚持3分钟之内平静下来。要保持冷静、乐观、开朗的态度，以缓解肝火，调节肝气的生发和调和。

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分。蔬菜能够提供人体所需的各种维生素和矿物质。根据1990年国际粮农组织的统计数据，人体约有90%的维生素C和60%的维生素A来自于蔬菜。此外，蔬菜中还富含许多植物化学物质，被认为是一种有效的健康成分。例如，生活中的某些蔬菜对于保持肝脏健康非常有益。