《黄帝内经》中提到了“春夏养阳、秋冬养阴”的观念，而千字文也告诉我们“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诫我们，在秋天应该保留自己的阳气和水气，同时多培养自己的阴气。因此，秋冬养阴的目的是为了积蓄冬季所需的精气。

在秋季干燥的气候中，我们应该如何保持身体健康呢？

1、通过健康温润的饮食来滋养肝脏。

由于秋季天气干燥，所以在饮食方面要以滋阴润肺为基本原则。胃功能不好的人，在秋天可以早上多喝粥，以助于增进胃口和生津作用。平时也要多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等食物。此外，在秋天人们往往容易食欲不振，可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，一方面可以增加食欲，另一方面也有助于养肝。

2、良好的饮食调理对于养肺非常有帮助。

由于秋季天气干燥，人们容易出现虚火和秋燥的问题。中医认为长期的秋燥会损伤肺部，如果肺气太旺盛会导致体液不足，从而引发皮肤干燥的症状，所以秋季经常出现咳嗽的情况。我们可以通过合理的饮食来调理身体，以帮助滋养肺部。在这个时候，养阴润燥的食物，如百合和银耳，无疑是首选之一。

3、在夏秋交替的季节里，需要特别注意调养脾胃，缓解胃火问题。

脾胃虚寒的人在秋天应该注意，不要食用寒凉的食物或者大量生吃瓜果。在夏秋交替之时，需要调理脾胃，重点是清热健脾。要注意少吃多餐，多选择易消化的食物，以及多吃熟食少吃生食。要及时清泻胃火，通过小便的方式将体内的湿热毒素排出。

4、保持愉悦的心情可以避免对肺部的伤害，早睡早起还可以提升肝脏功能和血液循环。

在秋季干燥的时候，保持心情愉悦是养生的关键。避免情绪的极端波动，因为心情抑郁或愤怒会伤害肝脏和肺部。另外，要适应秋收冬藏的规律，早睡早起是很重要的。因为早晚的作息可以保护肝脏和血液，还可以降低血栓的风险，让阳气畅通。

温馨提示：

在秋天干燥的季节，很容易出现口干舌燥的情况，因此我们平时要多喝水。而且，夏季因为大量出汗，身体已经损失了许多水分，所以要及时注意补充水分。另外，出汗过多会损耗身体的阴气，因此在锻炼身体的时候不要追求大汗淋漓，要适量运动。此外，在秋季多与大自然亲近也很重要，可以常去散步，接触自然界，这也是养阴的好方法。