人们经常说“秋季养肺”，这是由于秋天的气候较为干燥，容易对肺部造成伤害。如果在秋季没有好好保护肺部，就会导致唇舌干燥、咽喉干痒、咳嗽、大便干结以及手足皮肤瘙痒等肺部干燥的症状。因此，秋季养生时特别要重视保护肺部健康，老年人为了度过一个健康而凉爽的秋季，更应该注重肺部的保养。下面是几种具体的方法可以作为参考。

捶背端坐

建议老年朋友平时多进行背部捶打和坐姿，这样可以促进胸气通畅，预防感冒，同时也有助于健肺养肺。在捶打的时候，保持腰背挺直，双手握成拳头，通过敲击脊背中央和两侧的方式，每个部位各敲击三遍。在捶打的过程中，要注意闭住呼吸，并配合十次叩齿和缓缓吞咽几次唾液。捶打的动作要从下往上，再从上往下重复数次。

多晒太阳

一项美国科学家的研究表明，保护和滋养肺部的最佳方法是多晒太阳。维生素D可以修复由吸烟引起的肺部损伤，并帮助减轻炎症。因此，缺乏维生素D的人更容易患上炎症和感染，并患上慢性阻塞性肺疾病。因此，建议老年朋友在秋季多晒太阳，以帮助滋养肺部。

适量运动

想要保养好肺部的健康，日常一定要适度运动，增强免疫力是养肺的关键，而体育锻炼是最佳选择。专家建议每个人根据自身体质，选择几项适合自己的运动，每天坚持不懈地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强身体免疫力、改善肺功能非常有益。“不必拘泥于特定运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是非常可行的运动方式。”

以下是有关“老年人如何在秋季保养身体”的相关介绍。通过阅读本文，您应该已经知道如何进行相关的保健措施了。除了上文中提到的方法，老年人还可以适量进行一些抗寒锻炼，以改善肺功能。例如，可以用冷水洗脸，或者选择参与登山、秋泳和呼吸新鲜冷空气的有氧运动，这些都有助于养护肺部。