中医养生要根据中医天人合一整体观的理念进行，秋季养生应针对秋季燥邪当令的特点，遵循秋冬养阴的原则，并根据秋季的时令特点来选择适合的粥来养生。接下来，让我来告诉你秋天应该吃什么样的粥来养生，欢迎参考。

南瓜粥

食材:南瓜

南瓜经过一个夏天的照射和生长，此时正是营养最丰富的时候。南瓜粥是一种温性食物，对于补中益气、清热解毒有着良好效果。

玉米棒渣粥

食材:玉米

玉米被人们誉为最佳的主食，因为它含有丰富的全面营养，适合各个年龄段的人食用。玉米性平味甘，可以进入肝、肾、膀胱经脉，具有良好的利尿消肿、健脾渗湿、清热解毒、益肺宁心等功效，此外还在秋季抗燥作用突出，有助于延缓衰老。

红薯粥

所需食材：红薯和粳米。

红薯和粳米一同煮，每天早上喝对高血压患者非常有益。

红枣糯米粥

所需食材：大枣和糯米。

大枣和糯米一起煮，再加适量白糖，有助于健脾胃、增益气血，还能湿润肠道、止泻、解渴。特别适合食欲不振和慢性肠炎的人食用。

黑芝麻粥

食材：芝麻和大米

功效：秋季容易出现便秘问题，而黑芝麻有很好的润燥功效。在制作时，可以稍微研磨黑芝麻，然后与大米一同煮，这样口感会更加醇厚。适宜秋季饮食的食物。

1、以下是可供选择的水果：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂和草莓。

2、以下是一些主食和豆类的选择，包括大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆和扁豆。

3、可以选择的肉类和鱼类包括羊肉、牛肉、鸭肉、各种鱼、猪腰、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼。此外，还有各种蛋类和奶类可以选择。

4、其他的食品还包括栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

5、蔬菜的选项包括豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合和香菇等。