在城市生活中，节奏迅猛。如今许多人忙于工作和家庭，总觉得一天的时间不够用，尤其是年轻人，他们常常凭借自己的年轻力量，不重视自己的身体健康。

这三个不良习惯会损害身体健康，许多年轻人都养成了这些习惯，现在就改正吧！

每天深夜熬夜，睡眠时间相对缩短

养成早睡早起的习惯有益于身体健康，但现在熬夜已经成为常态，不仅年轻人，80、90后也纷纷加入了熬夜的行列。实际上，熬夜对身体非常有害。经常熬夜会导致皮肤受损、内分泌失调、神经系统紊乱等多种症状。熬夜结束的第二天，人们无精打采，面部出现青春痘，身体感觉虚弱，长期下去会对身体造成损害。经常听说熬夜就像是慢性自杀，这说法并不夸张。人体的肾上腺皮质激素和生长激素主要在晚上的睡眠中分泌。因此，一定要保证晚上的睡眠，不要再熬夜了。容易失眠的人晚上不要喝咖啡，特别是浓咖啡，可以喝一杯温暖的牛奶来帮助更好地入睡。

从未体验过运动的乐趣，我一直守在电脑前

如今的上班族整天都沉浸在公司的工作中，几乎没有时间去享受家庭生活。在办公室里，他们长时间坐在电脑前工作，即使吃完饭也总是沉迷于手机，从不出去运动。这种生活方式导致他们身体机能下降，抵抗力也变得较低。

实际上，运动可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，让人看起来精神焕发。适当的运动不仅可以锻炼身体，还可以保持身体的协调性和柔软性。长期坚持运动也可以改善皮肤状况，使其不会显得黯淡无光，这也是很多人选择健身的原因之一。

抽烟喝酒

抽烟和饮酒对人体是有害的，这点我们都知道。香烟中含有多种致癌物质，所以它是导致肺癌的主要原因。而长期吸烟会严重损害咽喉、气管和肺部的健康。而酒精摄入并不需要通过消化系统，而是直接被胃和肠道吸收。

酒精进入肠胃后，会通过血管迅速被吸收，几分钟后就会迅速扩散至全身，对大脑和神经中枢产生重大影响。

只有一次生命，如果自己不珍惜，就没有人会对你的身体负责。所以，每一件事情都要慎重，熬夜、吸烟和喝酒对身体都有很大的危害。生命是宝贵的，希望大家能保持健康的生活习惯和饮食。