梨

梨是秋季最好的滋润肺部的食物之一，每天吃一个或两个梨可以有效减缓秋季干燥的问题。古代就有将梨子视为百果之王的美誉，它具有滋润肺部、止咳、祛痰、降火等功能。当秋季的干燥侵袭人体时，会出现口渴、便秘、咳嗽等症状，或者因体内火气引起口渴、咳嗽、痰黄等症状，此时可以多吃梨。梨子是解决秋季干燥问题的神奇之物，但考虑到梨子的性质较凉，因此对于体质虚寒、咳嗽的人来说就不适合生吃了，可以选择用水蒸、煮汤或与中药材一起炖煮食用。

萝卜

秋天是容易出现肠胃不适的季节，这是因为季节变化导致食物变化，容易削弱肠胃的功能，使得细菌有机会滋生，从而引发肠胃疾病。吃萝卜可以通过加入芥末油来促进胃肠蠕动，帮助充分消化食物，同时还能刺激食欲，预防秋天食欲不振。

红萝卜有一种辣味成分，可以阻止细胞异常分裂，预防癌症。此外，红萝卜还具有杀菌、增进食欲、防止血小板凝聚的作用。红萝卜含有丰富的膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶，可以有效促进食物的消化吸收。另外，红萝卜中还富含维生素C，特别是红萝卜皮中的维生素C含量是红萝卜心的两倍。

银耳

银耳常被称为穷人的燕窝，尽管燕窝有补益效果，但价格昂贵；而银耳的颜色、口感和功效与燕窝相似，却价格较为实惠。银耳具有强化精力、补肾益气、润肠通便、增强胃功能、补充气血、增强心脏功能、促进身体健康、增强脑力、提神醒脑、美容养颜、保持肌肤嫩滑、延缓衰老等多种功效。银耳富含天然植物胶质，具有优异的润肤效果，加上其滋补阴润的作用，确实是秋季滋润的极佳选择。

莲藕

民间早已流传着荷莲的神奇功效，尤其是秋季的荷莲，被称为最滋补之物。秋天正是新鲜的荷莲应该上市销售的时候。天气干燥，食用荷莲能够养阴清热、润燥止渴、安抚心情的作用。同时，荷莲性温和，具有收缩血管的功效，多吃能够滋养肺脏、补血养颜。新鲜的荷莲除了富含大量碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、各种维生素和矿物质，且富含膳食纤维，对治疗便秘、帮助排除体内有害物质非常有益。将新鲜荷莲榨汁并加入蜂蜜，能够帮助消除口渴、解除疲倦。煮熟后，荷莲有助于健脾开胃，适合脾胃虚弱的人进行滋养养生。