1、为了保持健康，应该多吃一些有益于提升气力和增强体魄的食物，比如谷物、米饭、糯米、大豆、香菇、枣子、龙眼、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲣鱼等。

2、增强健康的药物选择有花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、枣等。可以结合这些药物与食物一同使用，常见的健康食谱包括黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。在日常生活中，也可以适当服用中药以达到丰富的效果。高血压患者可以服用剧艮人参、西洋参、五味子。经常出汗的人或者感冒的人可以服用玉屏风进行预防。

3、根据个人的身体状况，运动和保健方法可以选择缓慢运动、散步、打太极拳等活动。可以练习气功中的吹字功，这个功法有助于固定肾气并增强筋骨。此外，日常可以按摩足三里穴来保健。