如果工作忙碌，减肥可能会因为时间不足而困难，所以我们需要设定合理的目标来减肥。那么职场女性应该如何减肥呢？我们一起来看看如何才能有效减肥。

在减肥期间，如何确定目标？

1、设定瘦身目标

在确定是否需要减肥以及设定减肥目标之前，首先要考虑到个人身体是否需要减肥，以及减肥后的体重是否能够维持在健康的范围内。

2、对食物摄入量进行控制

不管餐单的安排如何，我们都应该牢记每天摄入800千卡热量是人体所需最低值。如果一天吃进的食物热量总和低于这个数字，会有潜在的危险。通常情况下，女性每天的摄入热量应在1000-1500千卡之间，而男性则应在1500-1800千卡之间。

3、计算饮食比例

选择食物的搭配也需要注意。每天摄入的热量应包括三个部分：蛋白质、碳水化合物和脂肪。这三个部分的比例要正确，即蛋白质应占总热量的30%-35%，碳水化合物应占总热量的50%-60%，脂肪应占总热量的10%-15%。

要实施具体的减肥运动，有几个关键步骤需要遵循。

多动

想要科学合理减肥，需要多进行运动。任何减肥方法都离不开运动，即使饮食再节制也难以见效。如果想要在一个月内瘦下来，就应该从现在开始增加运动量，养成每天跑步的习惯。如果条件允许，建议雇用私人健身教练，他们能够为你指导正确的方法，帮助你在春节前减肥成功。总之，从现在开始要多动起来，尽量不要放松身体。

可餐前水果

吃餐前水果有助于增加饱腹感，减少进食量。可以选择在餐前半小时或者饭后两小时吃水果。三种适宜的水果包括香肩、无花果和葡萄，它们的热量非常低，还有助于帮助通便。可以把它们制作成水果沙拉，但要注意不要放太多的沙拉酱。

正确吃早餐

很多朋友为了减肥而不吃早餐，但实际上这是非常错误的做法。你需要知道的是，不吃早餐并不能帮助减肥。相反，正确地吃早餐还有助于减肥。如果你想在春节前瘦下来，请立即改掉不吃早餐的坏习惯。早餐最好多吃一些低脂蛋白食物和富含碳水化合物的食物哦！小贴士：实际上，如果你不确定早餐应该吃什么食物，我建议你每天只吃白粥作为早餐，这样既可以填饱肚子，又不用担心摄入过多蛋白质。

每天饮用2升水

无论什么时候，多喝水对身体是好的而且没有坏处。多喝水可以促进尿液的产生，有助于排除毒素和减轻水肿。建议每天喝两升水，可以每隔二十分钟喝一次水哦！总之，多喝水多排尿就可以了。