蔬菜是我们生活所必需的，每天摄入一定数量的蔬菜有助于保持身体的营养平衡。除此之外，蔬菜对改善睡眠也能起到一定的作用，特别是对于失眠患者来说，它们可以提供很好的帮助。接下来，我们简要谈一谈哪些水果有助于改善睡眠。
除了富含果胶外，奇异果皮还具有降低胆固醇的作用，其中包含了奇异果皮中80%的营养物质，因此最好连皮一起食用。奇异果中的纤维素有三分之一是果胶，尤其是与果肉接触的部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病。
据最新研究显示，每日食用两个奇异果能够提高睡眠质量达到40%！睡眠障碍常出现于中枢神经过度激活、交感神经过度兴奋或压力激素过量分泌的情况下。奇异果富含钙、镁和维生素C，能促进神经传导物质的合成与传递，并且含有其他水果中濒临灭绝的钙元素，对情绪稳定和抑制交感神经有益作用。
奇异果具有很好的食疗功效
猕猴桃具有寒凉性，味道甘酸，对脾胃有益。
具有清热生津、健脾止泻和止渴利尿的功效。
该药物常被用于治疗食欲不振、消化不良、胃部呕吐、烦热、黄疸、口渴、肾结石、脑膨出以及痔疮等症状。
葡萄糖是一种主要成分为葡萄糖的物质，能够被人体快速吸收。当人体出现低血糖症状时，饮用葡萄汁可以迅速缓解这种情况。
最新研究表明，葡萄对改善失眠有良好效果。原因是葡萄中含有褪黑素，这种物质有助于促进睡眠。褪黑素是脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑素分泌量较高，提示即将入睡，而早晨褪黑素分泌较少，说明该醒来了。因此，葡萄可以调节睡眠周期，改善异常的睡眠情况。专家还指出，葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。
葡萄还有其他的好处 1. 增强免疫力：葡萄富含抗氧化物质和维生素C，能够增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。 2. 促进消化：葡萄含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于消化食物。 3. 调节血糖水平：葡萄中的天然糖分解速度较慢，有助于更平稳地控制血糖水平，对于糖尿病患者很有益处。 4. 保护心脏：葡萄中的多酚化合物对心脏健康非常有益，可以降低血压，减少心脏病发作的风险。 5. 延缓衰老：葡萄含有丰富的抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，有助于延缓衰老过程。 总之，葡萄不仅仅是一种美味的水果，它还有许多其他的功效，对健康有着积极的影响。
葡萄不仅口味鲜美，而且富含丰富的营养成分。成熟的果实中含有15%-25%的葡萄糖，以及对人体有益的矿物质和维生素。
葡萄是一种滋补药物，对于补充虚胃非常有效。对于身体虚弱、营养不良的人来说，经常食用葡萄或葡萄干可以帮助恢复健康。葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素和矿物质等多种营养成分，尤其是糖分含量很高，主要是葡萄糖，人体能够很容易地吸收。
老年人的胃功能相对较弱，可能出现胃气不足、胃阴不足或患有慢性胃炎，导致食欲不振。对于这类人来说，每次饭前可以嚼食6~9克的葡萄干，这样可以刺激食欲的增加，同时也能够补充体内的虚弱状况。对于胃虚且呕吐的患者来说，可以将一杯葡萄汁加入少许生姜汁，然后均匀饮用，这样可以起到止吐的效果。
有声音嘶哑的病人，可以将一杯葡萄汁和一杯甘蔗汁混合在一起慢慢咽下，每天多次，这样做也有一定的辅助疗效。对于高血压患者，可以将一杯葡萄汁和一杯芹菜汁混合在一起，用热水服用，每天2~3次，连续15天为一个治疗疗程。
可以用30克民用野葡萄根煎水来治疗妊娠呕吐和浮肿，这种方法能够有效地止吐和利尿消肿。另外，30克新鲜葡萄根煎水的饮用方法也可以作为治疗黄疸型肝炎的辅助治疗方式。
枣是一种水果，也被称为干枣或枣子。它起源于中国，有着超过四千年的栽培历史。自古以来，枣就被视为五大水果（即桃、李、梅、杏和枣）之一。红枣富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷。其中，维生素C的含量在所有水果中名列前茅，因此也被称为维生素之王。
枣中富含蛋白质、糖分、维生素C、钙、磷、铁等多种有益元素，对于补充脾气、安抚神经起到积极作用。晚饭后，可以将枣加水煎煮成汁，喝下去，再配合百合粥食用，可以加速入眠时间。
枣子还具有其他功效
1、治疗失眠：将20枚枣子和7根葱煎汤，睡前服用。
2、治疗高血压：取10片枣子、30克洋葱、20克芹菜根，再加适量糯米煮成粥后食用。
3、治疗神经衰弱：用10颗枣子和15克枸杞，加水煎煮30分钟，然后加入两个鸡蛋一起煮熟食用，每天服用2次。
4、治疗贫血：将50克枣子和50克绿豆一同煮开，加入适量的糖，每天服用一次，治疗周期为15天。
5、治疗月经不调：取20片枣子，益母草和糖各10克，加水煎煮服用，每天服用2次，每次5片枣子，并加入2片生姜和适量的桂圆肉，煮熟食用，每天1次，连续几天服用。
6、如果你食欲不振、消化不良，可以试试以下方法：将10枚枣子炒焦，加入保温杯中，再加入10克橙皮（或者4克陈皮）。然后倒入沸水，盖上杯盖，保持10分钟让其浸泡。你可以在饭前或者饭后喝这个茶。
7、腹泻：取10颗枣子、20克薏苡、3片姜、30克山药、30克糯米和15克糖，一起煮粥食用。
