喝一杯咖啡，吃一些豆子，或服用两片布洛芬，它们有一个共同的作用，即可以缓解疼痛。根据美国《福克斯新闻网》6月28日的报道，美国《预防》杂志最新一期推荐了九种具有缓解疼痛功能的食物。

九种食物可帮助缓解疼痛

樱桃和咖喱有助于缓解关节疼痛。研究表明，食用20颗酸樱桃的镇痛效果与布洛芬止痛药相当。每天食用45颗樱桃可使C反应蛋白（一种炎症蛋白）下降25%。此外，姜黄素这种成分在咖喱中，也可缓解膝关节炎疼痛，与布洛芬的效果相似。

生姜可以缓解肌肉疼痛，因为其内含的姜辣素具有消炎镇痛的作用。一项最新研究显示，每天摄取一片生姜或半茶匙姜粉，连续11天，可以减轻举重过后肌肉疼痛约25%。

豆类有助于缓解胃灼热。一个研究表明，常吃豆类等高纤维食物的人，心脏灼热等症状的几率下降了20％。这是因为膳食纤维有助于加快食物从胃到肠的传递，可以减少心脏灼热，缓解胃部不适。

薄荷茶和椰丝对于缓解消化性腹痛很有效。薄荷和薄荷茶中的薄荷醇可促进排气，并舒缓肌肉紧张，从而有助于缓解情绪引起的腹部痉挛和不适。解决腹泻性腹痛时，营养师建议食用1至3勺无糖的椰子或椰蓉，其具有消炎和抗菌功效。

食用坚果可预防月经前期痉挛疼痛。一项研究刊登在《美国临床营养学杂志》中发现，女性摄入杏仁等坚果中的核黄素，可将患经前痉挛疼痛的风险降低三分之一。富含维生素B6的腰果也具有类似功效。

咖啡和南瓜籽能缓解头痛。含咖啡因的饮料有助于收缩血管，减轻头痛，并可能增强止痛药效果。若出现偏头痛，可能是因为缺乏镁，建议摄入富含镁的食物如南瓜籽。镁有助于舒缓神经兴奋，放松肌肉，从而缓解偏头痛。

缓解牙痛的8种食物盘点

牙疼并非疾病，但疼痛令人难以忍受。很多人都束手无策对付牙痛。在今天的文章中，我们会介绍几种能够有效缓解牙痛的食物，赶紧一起来看看吧。

洋葱

也有一定的止痛效果，可以将洋葱的汁液与丁香油混合，敷在患牙周围，减轻疼痛。此外，洋葱还具有抗菌作用，可以帮助消炎。希望能对大家有所帮助。

牙医常用的杀菌药是丁香油，有助于减少感染区域，缓解牙痛。若想减轻疼痛来源并缩小口腔溃疡范围，不妨尝试使用丁香油。

青柠汁

青柠内含有一种名为柑橘酸的成分，它具有杀菌功效，因此可用于缓解牙痛。将柠檬压碎后，将汁倒入杯中，用吸管沾取后涂抹在牙齿上，可视为一种天然止痛药。另外，柠檬还有清洁牙齿的作用，不仅可以清洁牙齿，还能消除有害细菌感染。

生姜和柠檬汁

把芸香和柠檬放入微波炉或炉子中加热后，用棉签蘸取混合液，涂抹在牙痛处，将有快速缓解疼痛的效果。这种方法的作用可以维持几小时，至少能让您在夜晚牙痛时入睡。

枣

常言说梨有利于牙齿，损害脾脏；枣有益于脾脏，可能损害牙齿。最近有一项海外研究指出，日本科研人员为了寻找中草药防治龋齿，筛选了74种中草药，最终从枣果中提取了乌苏酸和竹桃酸。这两种成分可以抑制龋齿细菌酶的生成，从而不会破坏口腔微生物的平衡。

动物肝和肾

这些器官富含铁和锌。众所周知，铁和锌可以抑制细菌生成酸，并有保护牙齿的功效。

蒜、葱、姜

这些食物可以帮助抑制口腔内细菌的生长。

植物油

植物油可以在牙面形成疏水层，有助于保护牙齿，减少牙齿的腐蚀。

喝茶空腹会伤胃的食物是哪些？

生活中积累了很多物品有益健康，但是空腹食用反而无益，甚至会对身体造成一定危害。你知道日常中哪些食物不能空腹食用吗？让我们一起看看，是否中了这个陷阱。

牛奶、豆浆

这两种食物富含丰富的蛋白质，空腹食用时，蛋白质将会不被吸收转化为热能而消耗，无法发挥营养补充作用。正确的食用方式是与甜点、粮食等含有面粉的食品一起食用，或者餐后两小时再饮用，或者在睡前饮用。

酸奶

空腹喝酸奶会减弱酸奶的保健效果，最好在饭后2小时或睡前喝，有助于滋养身体、促进消化和促进排便。

白酒

空腹喝酒会刺激胃粘膜，长期下去可能引发胃炎、溃疡等疾病。另外，人在空腹时血糖较低，此时饮酒会迅速导致血糖下降。脑部缺乏葡萄糖供应会造成功能紊乱，出现头晕、心跳加速、冷汗和饥饿等症状。严重者或可陷入低血糖昏迷。

茶

喝茶空腹会导致稀释胃酸，降低消化效率，可能引起茶醉症状，如心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。喝茶空腹会导致胃酸分泌异常，进而影响消化功能，可能引起消化道黏膜收缩或胃痛。

糖

糖类食品容易被消化吸收，如果在空腹时摄入大量糖分，人体短时间内无法释放足够的胰岛素来维持血糖水平正常，导致血糖迅速上升，容易引发眼部疾病。此外，糖是属于酸性食品，空腹摄入糖会破坏体内的酸碱平衡和微生物平衡，不利于身体健康。

柿子、番茄

富含果胶和单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应，形成难溶解的胶团，容易导致胃结石的产生。

7、高酸性的食品

山楂、橘子等食物含有丰富的有机酸和果酸等成分。空腹食用可能会增加胃酸，对胃黏膜造成不良刺激，导致胃部不适、呕酸等症状。苹果酸度低，但也不适宜空腹食用。

香蕉

香蕉富含镁元素，在空腹时食用香蕉会导致人体内镁含量快速增加，打破血液中镁钙平衡，可能抑制心血管功能，对健康有害。

蒜

大蒜中含有蒜辣素，如果空腹食用大蒜，会对胃黏膜和肠壁造成刺激，引起肠胃痉挛和绞痛。

红薯

红薯富含单宁和胶质，可能促使胃壁分泌更多胃酸，导致烧心等不适症状。

冷饮

在空腹的情况下过量食用各种冷冻食品会刺激胃肠收缩，长期可能导致身体各种酶的化学反应失调，引发胃肠疾病。女性在月经期间可能会出现月经不调的情况。

红枣

红枣富含丰富的果胶和单宁酸，这些物质会与胃酸结合，在胃中形成固体物质。

维生素

尽管维生素不算是食物，但是如果空腹时摄入，会在人体吸收利用之前被排出粪便。维生素A等脂溶性维生素只有在脂肪中溶解后才能被胃肠黏膜吸收，所以应该在饭后摄取，这样才能被人体充分吸收。

菠萝

菠萝中含有大量强酵素，若空腹食用可能会对胃部造成伤害。为了更好地吸收其营养成分，最好在饭后食用。

红薯

空腹食用红薯不可取，因为红薯富含糖分，容易引发胃酸增加，导致烧心、腹胀、打嗝等不适症状。

辛辣食物

空腹食用辛辣食物不适宜，因为这些食物对肠胃有刺激作用，常空腹食用可能引发肠胃疾病。