当前气温不断上升，人们更容易情绪波动，夏季需要加强心脏保健。俗话说，“食物是治疗的本”，可以通过合理饮食清理心脏积聚的废物，减轻心脏负担。

保护心脏的五种食物

1、绿茶富含茶多酚等生物活性成分，有助于降低血脂，减少血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防血栓形成，减轻心脏负担，保护心脏健康。

2、坚果是生活中常见的食材，包括杏仁、核桃、花生、谷物等。它们富含氨基酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于预防心脏病。然而，每天食用坚果的量不应超过10克，以免造成内热过多。

3、燕麦是一种营养价值很高的食物，属于低糖低热量的食材，烹饪方便，搭配牛奶效果更好。燕麦富含纤维素，可促进肠道蠕动，预防便秘。另外，燕麦中的纤维素是水溶性的，能够降低胆固醇。同时，燕麦含有亚油酸，有助于减轻心脏负担，预防动脉硬化，促进清除血管壁附着的废物，保护脑血管。

4、香蕉富含钾和镁离子，钾可维持身体水分和电解质平衡，促进组织修复，保护脑血管，降低中风和血压风险。镁离子有助于保护心血管，减少心脏病风险。

5、鱼肉富含欧米茄-3脂肪酸，有利于清除附着在血管壁上的胆固醇，保护血管健康。建议每周至少食用2次鱼，有助于促进智力发育，为肌肤提供必要的营养，保持肌肤弹性。

预防心脏病的方法是什么？

当今社会，人们的生活压力较大，需要面对工作和生活的双重压力。长期承受这种压力会对心脏造成损害，易诱发心脏病，因此必须及时释放压力，调整情绪。尽量减少饮酒，因为酒精会导致血管扩张、心跳加快，增加心脏负担。保持适量运动，有助于提高心肺功能、增强免疫力、扩张血管，可以选择慢跑或快步行走等方式进行运动。

尽量避免食用加工食品和经过精加工的白米，限制糖的摄入，以减少患高血压和高胆固醇的风险。积极控制体重，避免肥胖，每天确保至少8小时的充足睡眠，学会有效减压。