职场女性通常面临着工作和生活的巨大压力，当她们感到压力或烦躁时，很多人会选择通过吃零食来缓解情绪。然而，虽然零食美味，但过量食用容易导致发胖，这样反而会增加烦恼。别担心，下面的家庭医生在线编辑将为你提供一些让你在享受零食的同时不增加体重的建议。

挑选低卡路里的小吃。

蛋糕不错。卡路里较低的零食能够满足我们的食欲，并减少卡路里的摄入。虽然坚果等热量稍高但营养丰富的零食也很健康，只要控制好食用量就可以。

做记录

经常无意识地进食过量，及时记录这一行为非常重要。我们还可以详细记录每天除了正餐之外的所有零食，了解自己摄入了多少热量和营养，从而做出相应的调整。

不要依赖

很多人对零食有依赖，感觉不吃就不对劲，可能是因为无聊、压力过大，或者生理上的需求。为了避免沉迷于零食，养成良好的作息和饮食习惯是很重要的。只要坚持，你会发现自己吃零食的次数逐渐减少。

选择时机

在饭前大约两个小时，可以选择一些营养丰富的零食，这样可以有效防止因饥饿而过量进食，有助于控制热量摄入。