高胆固醇的原因有很多，可能包括遗传因素、压力以及不合理的饮食。因此，胆固醇水平高的人要特别注意饮食调控。如果饮食控制不到位，动脉硬化的风险就会增加。接下来，我们来讨论高胆固醇患者应该避免的饮食禁忌。
高胆固醇患者的饮食禁忌事项
1、高胆固醇血症患者应优先控制胆固醇的摄入，每日胆固醇的摄入量应保持在200毫克以下。蛋黄、动物内脏（如肝、肺、肾、胰腺、心脏）、鱼、大脑（例如猪脑、羊脑）、虾、肥肉及蟹黄等食物含有较高胆固醇，建议尽量避免或减少摄入。
2.高胆固醇血症患者摄入过多饱和脂肪酸可能会引发冠状动脉粥样硬化和血栓的形成。动物脂肪中饱和脂肪酸含量较高，而植物脂肪则主要含不饱和脂肪酸。因此，建议在日常饮食中使用植物脂肪，如花生油、橄榄油和葵花籽油等。
3.植物油中除了椰子油外，胆固醇含量较高，不宜食用。尽量避免吃奶油和黄油等产品。不仅要控制油脂的摄入，也要注意减少高脂肪肉类和食物的消费。油炸食品最好也少吃，因为市场上很多油炸食品使用动物油。
4.鱼类等水产品确实比鸡肉和猪肉更适合高胆固醇患者，但并不是所有水产品都适合他们。贝类和软水产品普遍含有胆固醇，因此不适合患者食用。高脂肪鱼类不宜食用。蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳗鱼、泥鳅、鲫鱼和生鱼等食物，不宜经常食用。许多鱼类脂肪含量较高，因此很难完全不吃鱼。在这种情况下，尽量选择低脂肪的鱼类，或者只吃鱼中脂肪含量较低的部分。海鱼对健康有好处，特别适合高胆固醇患者食用。然而，很多人认为肝油和深海鱼油也适合胆固醇偏高的人群。实际上，高胆固醇患者应尽量避免或减少摄入鱼肝油和鱼油，包括深海鱼油。这些油都是从动物中提取的，对血管和肝脏不利。而且，现在市场上关于深海鱼油等产品的宣传言之不切实际，实际上大多数都是杂乱无章的产品。因此，还是老老实实进行补充比较好，已经有很多新闻对此进行了报道。
5.动物油不必完全拒绝。大家都知道，过量摄入动物脂肪对健康不利，但长期只依赖植物油作为人类脂肪来源也会对健康产生负面影响。高胆固醇患者应该减少动物油的摄入，但不能完全不吃，适量补充可以帮助保护血管。
6、高胆固醇的患者应尽量减少饮酒和吸烟，以降低对肝脏和肺部的损害，这样有助于降低胆固醇水平。最好能够戒烟和戒酒。
7.控制碳水化合物和总热量的摄入是非常重要的。长期摄入过多的热量会导致肥胖，而低热量食品则有助于预防肥胖，从而间接降低胆固醇的合成。由于老年人的活动量普遍较少，因此不宜过量进食，以防止体重增加。此外，过多的糖分摄入需要限制，因为果糖可以在肝脏中转化为脂肪，导致脂肪肝。实际上，即使肥胖患者停止摄入糖分，如果不进行相关治疗，其血液中的胆固醇和脂肪水平仍然可能上升。
8.增加富含纤维素的食物摄入量。医学研究表明，丰富的纤维素摄入可以使正常人的血液胆固醇保持平衡。纤维素能够与肠道中的胆固醇代谢物胆酸结合，帮助其通过粪便排出，从而降低血脂水平。值得注意的是，富含纤维素的食物对血液中脂肪类食物所造成的胆固醇增加影响较小。因此，保持一定的纤维素摄入量有助于降低体内胆固醇水平。
9.增加维生素C食物的摄入。现代科学研究表明，当人体维生素C处于中度不足时，血液和肝脏的胆固醇水平会升高。
胆固醇转化为胆盐的速度减缓，导致胆固醇积聚增加。食物中缺乏胆固醇，也可能引发动脉粥样硬化。因为人体无法合成维生素C，主要依赖食物提供。据测定，老年人的血浆和白细胞中维生素C的含量低于成年人，因此建议多增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以补充足够的维生素C。
10.注意补充磷脂、铬和碘。磷脂在血浆中具有乳化作用，影响胆固醇和脂肪的运输与沉积。多吃富含磷脂的豆制品等食物，有助于维持血液中磷脂和胆固醇的合理比例。若失衡可能导致糖代谢紊乱和血胆固醇升高，适量补充铬则能显著降低血清胆固醇。富含铬的食物包括苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、粗糖、糖、黄油、人工奶油、奶酪、鸡蛋、面粉、全麦、肝脏和牡蛎等。碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，缺乏时激素水平会降低，通常伴随高血胆固醇和动脉粥样硬化。补充碘有助于防止动脉壁的脂质沉积，海带是碘含量较高的食物。
如果饮食不当，即便使用降胆固醇药物，胆固醇水平也会波动。长期保持正常值可能会带来风险。
胆固醇分为高密度和低密度两种。高密度胆固醇对身体有益，通常被称为“好胆固醇”；而低密度胆固醇则对身体有害，被称为“坏胆固醇”。因此，控制胆固醇的摄入量非常重要。在饮食上，每天胆固醇的摄入量应不超过300毫克。
高胆固醇时适合吃些什么呢？
1.燕麦片：研究表明，每天食用大约3/4杯燕麦片可以帮助降低总胆固醇4%到8%。这是因为燕麦片富含水溶性纤维。除了燕麦片，苹果、橙色水果以及干豆类（如腰豆、大豆和眉豆）也都含有丰富的水溶性纤维。
2、为了降低胆固醇，建议多吃鱼，特别是三文鱼和吞拿鱼。它们富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善胆固醇水平。最好每周吃两到三次鱼，替代红肉。如果想减肥，可以减少肉类摄入，多选择海鱼。
3.建议多吃米饭，将面食替换为全谷物，每周可适量食用一次动物内脏，切勿过量。
4.中国传统食品也适合胆固醇偏高的人群。例如，真菌和蘑菇有助于降低胆固醇水平。
5.大豆中的异黄酮有助于降低胆固醇，因此高胆固醇的人应多食用豆浆、豆腐和大豆。同时，还应增加对大豆、蔬菜和谷物的摄入。
