瓜子

瓜子是受孕的六个母亲之一，也是吃起来很有好处的坚果之一。无论是葵花籽、南瓜籽还是西瓜籽，孕妇都可以适量食用，它们具有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。

榛子

榛子富含多种矿物质和维生素A、B1、B2，如磷、铁和钾等。孕妇经常摄入谷物可以帮助改善视力和提升大脑健康。

腰果

腰果也被视为四大坚果之一。腰果富含丰富的营养，蛋白质含量达到21％，油脂含量为40％，且维生素含量较高。具有补充体力、缓解疲劳、改善皮肤干燥的良好效果。同时，腰果还可以为孕妇提供铁、锌等重要元素的补充。

核桃

核桃的味道温润甜美，对健胃、补血、润肺、养神有益。另外，核桃富含磷脂，有助于脑部的滋养和发育。因此，在孕期适量食用核桃能有效促进胎儿大脑的发育。

花生

怀孕时期的孕妇可以选择食用花生蛋白，因为它不仅富含丰富的营养成分，而且容易被身体吸收。尤其对于怀孕6个月的孕妇来说，花生蛋白是一个理想的选择。此外，花生还有补充血液的作用，所以那些容易患贫血的孕妇也可以适量食用。但是需要注意的是，最好将花生与含有红色衣物的食物一起食用。