1.促进胎儿身体的成长和发育

坚果是脑神经细胞的主要成分，含有十几种重要氨基酸。其中优质蛋白质占15-20%，是婴儿发育所需的重要营养物质。

2.促进胎儿血管的生长

富含维生素B1、维生素B2、维生素B和维生素E的坚果，对脑神经细胞非常有好处，可以促进胎儿的血管增生和发育。

3.提升胎儿智力成长

坚果中富含钙、铁等物质，如钙、铁和锌可促进骨骼的钙化。铁参与血红蛋白的合成，而锌则有助于新陈代谢和智力发育。此外，坚果还是镁、铜、锰和硒的良好来源，对婴儿的生长发育非常有益。

4.促进胎儿大脑的生长和发育

坚果含有的脂肪有助于促进脑细胞的成长和神经纤维的髓鞘形成，确保脑部良好运作。

5.减少宝宝的过敏反应

研究显示，早期接触过敏原有助于提高儿童对过敏原的耐受能力，从而减少儿童食物过敏的可能性。如果孕妇没有对坚果过敏的历史，她们可以经常食用一些坚果，不仅可以摄取到一些重要的营养物质，还可以增加婴儿将来发生过敏的风险。

6.胎儿的视觉发展很健康。

除了帮助改善视网膜，亚油酸和亚麻酸还能促进合成DHA和AA，这些成分以及维生素、钙、锌这些矿物质对正常视力发育有直接影响。研究人员发现，适度的咀嚼也有益于视力的改善。由于眼睛的脉络膜可以调节眼晶体，而脉络膜的调节功能要取决于面部肌肉力量，所以增强面部肌肉力量有利于加强咀嚼能力。