大量食用含糖多油的月饼并不适宜。

中秋节即将来临，许多市民开始收到月饼礼盒。专家们表示，月饼的油脂和糖分含量较高，热量几乎相当于3碗饭的热量。因此，我们应该适量减少食用，并且可以搭配柿子、葡萄等水果来增加摄入纤维的量。

传统的月饼含高油、高糖和高热量，一颗双蛋黄广式月饼大约重185克，在市场出售，含有800大卡的热量，相当于近三个饭碗的热量。为了消耗这些热量，您需要快走约2.4个小时。此外，这些月饼还含有95克糖，相当于19个方糖。

为了避免摄入过多的热量，市民在购买月饼时，可以比较包装上的食品标签，尽量选择热量较低或份量较小的月饼，以免摄入过多的热量。许多健康月饼采用坚果、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤维食材来制作，同时减少了糖的使用，依靠食材本身的甜味来增添口感。此外，还可以将月饼切成小块与亲友分享，或分几次食用，不要将月饼当作正餐来吃。

在享用月饼时，可以搭配当季的水果，比如柚子、柿子、葡萄和火龙果等，增加膳食纤维的摄入，对肠胃运动有帮助，并增强免疫力、抗氧化能力，促进身体健康。还可以搭配无糖茶水，用无糖茶水或白开水代替含糖饮料，以避免过度摄入热量和糖分。